前日の夜更かしの反省から早く寝てたっぷり眠り朝を迎えた。
睡眠と「まごわやさしい」ご飯がやっぱり大事だ！
前日を外回りの用事に費やしてしまったため、片づけるべきことが溜まっていた。
普段朝から集中すると、昼過ぎから集中力が厳しくなるのだが、今日は結構良い感じで夕方までいけた。
睡眠がきちんと取れたことと、食生活を改善していることも良い方向に作用しているかもしれない。
肉や脂質を減らし、いわゆる「まごわやさしい」食材を意図的に多くしている。
体重もすとんと減り始めたし、身体も軽い。そして眠りも深い。
食べていてボリューム感があるので、不満がないのが素晴らしい。
できるだけ続けてみよう。
ランニング
再びちょっと膝が不安で3km。痛みはないのだが不安がある。やはり来週診てもらおう。
連続出走記録更新中。1,149日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／21.0キロ／128.0キロ／1357.6キロ
10月の走行目標（200キロ）まで：あと72.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと39.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1642.4km
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食事 & カロリー
写真で見ると、昼も夜も結構豪華そうに見える。昼はドライカレー、夜はサーモンとキノコのクリームパスタ。
でもキノコや根菜がすごく多く、お肉や魚、それに炭水化物の量をぐっと抑えているため、カロリーが低い！
そしてすごくおなかはいっぱいになるので満足度は高い。
「まごわやさしい」すごい！
「食べ過ぎたかな」と思っているのにカロリーは低い！そして今朝は体重がストンと落ちていて嬉しかった！
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睡眠
夕食後に仕事をしてしまうとつい目が冴えて夜更かしてしまう。これは改めよう。あと一時間早く起きて仕事を片づければ良いのだ。
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まとめ
月末までがんばって体重を落としましょう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。