寝ていてタオルケットを踏み脱いで、足が冷えて盛大に攣った。
もんどり打って起きたらちょうど新月のタイミングで、しかも4時44分だった。
なんというか、印象的な一日のスタートだった。
この日あったことTOP 5
足が攣って目覚めたら新月だった
足が攣るなんてめったにないんだけど、湿度が高かったのでエアコンをドライにして寝ていたので、踏み脱いで冷えたのだろう。
目覚めたらちょうど新月のタイミングだった。
しかもスクショは4時44分。
ちょっと良い感じ。
体重が一気に1kg落ちて今期最低を大幅更新！！
前々日、昼ごはんを少なくしたら飢餓感が出て良くなかったので、昼をちょっと多めにして夜を軽めにしたら、効果絶大。
まあ、老廃物の排泄のタイミングとか水分量とかあるので、単純ではないんだけど、一気に1kg落ちて79,1kgに。
もちろん今期最低を更新。
やっと今週初の屋上朝ごはん！
▲ 雲が多いながらもやっと晴れ間が見えて、今週3日目の朝にしてやっと屋上で朝ごはん。
湿度が高かったけど、それでもやはり爽快だ。
あやちゃんが鎌倉に引っ越し
あやちゃんが中目黒の拠点を引き払って鎌倉に完全転居。
受け入れのサポート。
ここから来月5日までには完全に分離・独立することになる。
トリプルカウンセラーセミナー無事告知！！
▲ 夜に、8月4日の根本さんとの「トリプルカウンセラー セミナー」の告知を無事出せた。
僕とあやちゃんの最後の協演ですので、ぜひ皆さま遊びにいらしてください！
明日のために改善すべき点があったか
良く動けてます。良いでしょう。
OSHO禅タロット本日の一枚
毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。
▲ 本日の一枚
Success、成功！！！
昨日の手放し、重かったけど、きっと最後の一つだったと思う。
去年の7月5日から一年かけて、ありとあらゆるものを手放してきた。
両手もポケットもリュックの中も全部空っぽ♪
今朝の新月と日蝕から、エネルギーが切り替わるのかな？それとも明後日の誕生日からかな？
いずれにしても、もう捨てるものはないよ。あとは進むだけ(^o^)/
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ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、セミナー告知
睡眠
7月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 足が攣ったりしつつもすぐにまた眠れ、9時間睡眠。
最近本当にロングスリーパー。
▲ 月間平均は8時間を大きく超えている。
▲ 枕元のスタンドを消す前に寝落ちしてしまい、その分ちょっと睡眠の質が悪かった。
2時頃目覚めてスタンドを消して寝直した。
▲ なので、ちょっと快適度も低め。
体重と体脂肪
▲ 冒頭に書いたとおり、一気に1kg減で79.1kg。
体脂肪率12.2%はどう考えても低く出過ぎなので、設定を変更してみることにした。
運動
ランニング
▲ 五所神社に参拝。
▲ そして海へ。
やっと晴れ間が見えたので、近所の子供たちが水遊びに来ていた。
▲ 真夏が待ち遠しい5kmラン。
▲ 5kmでも汗びっしょり。
▲ 今月の記録がなぜか初日の5kmが含まれていない。
筋トレ
おやすみ
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 同じ5kmランでも、ムーブが1000を超える日と超えない日があるね。
ランニング以外の活動はそれほど変わらないように思うのだが。
▲ 200%バッジ。
▲ そして超ひさびさに、ムーブの連続達成記録が以前記録した124日を超え、125日になったとのこと。
ムーブゴール連続記録のバッジをもらった。
これ、ここからずっと継続したい。
食事
朝食：自炊
▲ ようやく屋上朝ごはん。
昼食：自炊
▲ ネギ人間の僕がネギを切らすという大失態。
御御御付けもオクラ納豆も厚揚げも、ネギがないと物足りないね。
夕食 自炊
▲ 晩ごはんはチキングリルの続き。
大きいもも肉を買ってきて、二日に分けて食べている。
読書
今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
あやちゃんの引っ越しサポート。
まとめ
今週は告知ウィーク。
来週は物件探しウィーク。
そんな感じでいこう！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。