秋の気配が漂いつつも、夏もまだ何とか踏ん張っている感じの鎌倉海街。
8月最後の日曜日とあって、海水浴客もたくさん詰めかけていた。
そんな中僕は家でのんびり気味。
執筆の仕事はしているけど、やはり土日はちょっとゆったりした気分になる。
この日のTOPICS
快眠！8時間越え睡眠！
▲ 引っ越し前からなかなか「良く寝た！」という状態になれなかったのだが、ひさしぶりに良く寝た感じ。
8時間を大幅に越えてきて、スッキリ。
以前は週に1日くらい9時間越えをやっていたが、最近はめっきり8時間越えすらなかった。
徐々に整ってきているのだろう。
睡眠が整うと運動もしたくなるし、運動をたくさんできると睡眠がもっと良くなる。
体重が思ったほど減らなかったのはタイカレーのせいか
▲ 先週後半は会食続きで体重が大幅増だった。
昨日は80.9kgあったが、3食自炊したので余裕で79kg台に落ちると思ったら、80.3kg。
0.6kg減ってはいるが、思ったほど落ちなかったのは、前日の昼に食べたタイカレーのせいかな。
もうそろそろ80kg台とは永遠におさらばしたいので、ちょっと気合いを入れよう。
今朝もひんやり朝アーシング
▲ 今朝も目覚めてすぐ水着で海へ。
▲ 日曜日ということもあってサーファーがたくさん！
▲ 晴れ間も覗いてお天気に期待。
▲ 気持ちの良い朝アーシングだった。
Netatmoウェザーステーションがついに稼働！
▲ 引っ越し以来ずっと未稼働だったNetatmoのウェザーステーションがやっと設置・設定を終え稼働。
新居では4ヶ所で測定してみることにした。
データが貯まると面白くなるね。
おまじない2つ完了
▲ 金曜日のイベントの「おまじない」を二つ完了。
一つは金運に関するもので、こちらは公開はご法度。
そしてもう一つは方位除けのおまじない。
北口本宮は修験道の聖地と知り、北口本宮の方位除けのお守りで設定し直すことにした。
POST貸し切りにつきのんびり家飲み
▲ 今日はPOSTが終日貸し切りとのことなので、午後遅くなってから自宅で午後飲み開始。
ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、拠点構築業務。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 冒頭に書いたとおり、良い睡眠が摂れて満足。
月間平均も早く7時間30分の大台に乗せたい。
体重と体脂肪
冒頭に書いたとおり、思ったほど落ちず。
運動
ランニング
▲ 5kmにチャレンジできるかと思ったが、思ったほど体調が上がらず3kmでフィニッシュ。
▲ 今日も海ドボン最高。
▲ 睡眠の質が上がってきたら、距離を伸ばしていきたい。
筋トレ
おやすみ
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 日曜日なので一週間のご褒美バッジが大量に。
まずはスタンド。
▲ 続いてエクササイズ。
▲ さらにムーブ。
▲ そして全アクティビティのご褒美。
▲ さらに一週間ワークアウト7回のご褒美。
▲ ムーブ連続178日。
食事
朝食：自炊
▲ いつもの高たんぱく、高ビタミン・ミネラル、高食物繊維、高オメガ3朝ごはん。
昼食：自炊
▲ ひさしぶりに植物性中心で。
夕食：自炊
▲ 夜はポークグリル。
鎌倉の紀ノ国屋の豚肉だとちょっと不満。
やはりナニワヤさんの豚肉を買ってこなければ。
読書
今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
おまじない二種完成。
Netatmoウェザーステーションが稼働。
まとめ
さあおまじないが二種完成したぞ。
そして段ボールがなくなったことで部屋の整え方がレベルアップしてきた気がする。
コツコツ進めていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。