9月くらいからずっと懸案だったメルマガのリニューアルにようやくこぎ着けた。
やるべきことはそんな大したことじゃないんたけど、イメージが降りてこないと進めない。
やっと良い形で発表できて良かった。
そしてさっそく「次はどこへ行こう」と東京は日本橋茅場町に出撃。
帰り道には満月も満喫できて素敵な一日だった。
この日のTOPICS
超快晴の朝の海。誰かがトンネルに水路を掘ってくれた
▲ 9時間眠ってスッキリ気分で外に出ると超快晴！
いよいよ冬晴れっぽくなってきて空気が澄んで美しい。
▲ 波も穏やか。
▲ この秋一番の素晴らしいお天気かも。
▲ 今日も良い一日になりそう。
▲ そうそう、水没トンネルの砂浜側に、誰かが水路を作ってくれていて、おかげでトンネルはすっかり乾いていた。
ありがとうございます。
ゴミ出しだってパラダイス
▲ 朝ごはんのあとのゴミ出しも超快晴でパラダイス。
▲ いやあ〜素晴らしい。
▲ 写真には写らないが、夏場は海街湿度が高くてべっとりしていて大変。
この時期になると空気が乾燥してベタベタしなくなるのも嬉しい。
快晴6kmラン！爽快！！
▲ 午前の部の仕事を終えてから6kmランに出走。
6kmコースは稲村ガ崎の台風被害の復旧工事現場が折り返しポイント。
まだまだ全面復旧には時間がかかりそう。
▲ 富士山も日に日にくっきり見えるようになってきている。
▲ ここまでクリアに晴れてくれると本当に気持ちが良い。
でも、これから真冬になるともっともっと気温が下がり、もっともっとクリアになっていく。
▲ 真夏の空の青さとはまた一味違う、晩秋の真っ青な海。
お出かけ前に最高の夕陽を眺める
▲ 今日は夜東京に外出なので日が暮れるところが見られない。
こんなクリアな日に夕陽が見られないのは残念だけど、この時点でもう最高！！
▲ これから冬に向けて、もっとクリアな夕陽はたくさん見られるだろう。
▲ 後ろ髪引かれつつ東京へと出撃。
横須賀線の中で新メルマガリリースの告知を書いてから不二楼へ
▲ 横須賀線の中で新メルマガリリースの告知記事を書いていたらあっという間に東京駅に着いた。
▲ 電車を乗り換えても12分、歩いて16分だったら、歩くよね。
▲ そしてやってきました、日本橋茅場町 不二楼。
久し振りでワクワク。
▲ 詳しくは個別記事に書きますが、このあん肝凄かった。
▲ 不二楼スペシャリテの津居山のカニの握り！！
▲ この日はいよりんとエイミーとの楽しい会でした。
高取総大将、いよりん、エイミー、ありがとうございました！！
食欲の暴走なく無事帰宅して夜食間食なしで眠る
▲ 20時20分くらいにお店を出ても、鎌倉までは遠い道のりである。
▲ 今日は食欲の暴走もなく、コンビニにも駅前の居酒屋にも引っかからずに無事帰宅。
帰宅後もおなかも心も満たされていて、お風呂にゆったり入って眠った。
食欲が暴走するままに全部肯定してきたから、さすがに満たされてきたみたい。
よしよし。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ がっつり9時間睡眠。
このところ夜更しと寝不足が続いていたので快心の一撃という感じ。
▲ 睡眠時間は月間平均も目標をクリアできたので、あとは早寝だね。
▲ AutoSleepの分析も大変良好。
▲ 快適さもうなぎ登り。
▲ 睡眠バンクも貯金生活に戻れた。
体重と体脂肪
▲ お昼にがっつり食べたが夜が自炊だったので0.9kg減。
朝の室温
▲ 朝の室温は前日より1.4度下がって10.4度と結構冷え込んだ。
フリースの冬パジャマ、タオルケットと冬掛け布団。
毛布はまだ掛けていない。
夜の室温
▲ 夜の室温は昨日より1度高い14.5度。
フリースの冬パジャマにタオルケットと冬掛け布団。
運動
ランニング
▲ 快晴6kmラン。
▲ 今月の目標に向かって良いペースで進んでいる。
筋トレ
腕立伏せ15回。
ストレッチ
腰、背中、肩、首、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは今日も200%達成。
▲ 今日で257日連続達成中。
食事
朝食：自炊
▲ 久し振りにちゃんとした朝ごはん。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、具だくさん御御御付け、プロテイン。
夕食：不二楼
読書
▲ 今日からこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
ルームブーツ、ビフィーナEXなど。
一日一捨
まったく使っていないフリクションペン。
一日一新
メルマガリニューアル告知。
まとめ
最近ちょっと対外的な予定が多め。
9月から10月にかけて入れた予定なんだけど、当時はかなり引き篭もっていて、ちょっと飽きていたんだな（笑）。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。