公開月次レビューとデザイン、2017年8月のレビューと9月のデザイン。
8月は予告どおり、鎌倉に引き篭もって原稿を書きまくり、ボディメイクに励む一ヶ月となった。
ただ、予想外だったのが今年の天候不順で、鎌倉の真夏を満喫しようと思っていたのに雨と曇りばかり。
まあそのおかげで執筆は進んだのだが、ちょっと残念だった。
来年リベンジしよう。
33日間の夏休み？夏合宿？鎌倉に篭りまくった8月から シャバに戻って活動する9月へ！！ [公開月次レビュー ＆デザイン 2017年8月/9月]
全体像
2017年の行動規範の振り返り
2017年の僕の行動規範はこちら。
無敵のBeingで圧倒的ビジョンを描き、爆発的に行動する（圧倒的Doing）
前月 振り返り
8月はとにかく鎌倉に引き篭もった。
新刊原稿が追い込みなので、書きまくり。
そしてボディメイクが軌道に乗ったので身体を絞りまくり。
ほとんど人と会わず、したがって会食もせず、ひたすら引き篭もって書いて、自炊して、筋トレとランニングして、そしてたっぷり眠った。
仙人みたいな暮らしだったが、これはこれで楽しかった。
お天気が良くなかったのだけがつくづく残念。
今月 デザイン
すっかりボディメイクが楽しくなってしまったので9月も会食は少なめ。
会食すると、どうしても体重増えるので。
一旦自分の理想体重まで落としてしまったら、あとは維持だけなので多少外食が多くなっても良い。
減らしている最中はやはり増えちゃうとがっかりするので、しっかり引き締めたいところ。
そして9月も旅は少なめで、六本木と鎌倉のバランスは元に戻って半々くらい。
講座も再開されていくので、シャバに戻って頑張ろう。
ライフスタイル（デュアルライフ・旅）
前月実績
鎌倉22泊、旅1泊、六本木8泊、完全引き篭もりデー18日。
当初予定より鎌倉泊が3日減り、旅が一泊入り、六本木泊が2泊増えた。
いずれにして、昨年10月にデュアルライフを始めてから、一ヶ月の鎌倉泊数としては圧倒的に最多となった。
そして完全引き篭もりデー18日というのも、記録を取り始めてから最多で、おかげで執筆がずいぶん捗った。
ただ、長く引き篭もっていると、やはりバカンスモードというか、夏休み気分になってしまい、きっちりしたリズムではなく、ふわっと暮らしていたことも事実。
そのためブログの記事数もルーチンクリアも思ったほどいかなかった。
まあ、それも含めて夏休み、ということで良いだろう。
今月デザイン
9月の予定はいまのところこんな感じ。
鎌倉13泊、旅4泊、六本木13泊、完全引き篭もりデー12日。
六本木と鎌倉かぴったり半分ずつの予定。旅はB塾の名古屋と大阪。
先月すごく鎌倉が多かったので、もしかしたらもうちょっと六本木を増やしてみるかもしれない。
そのあたりは気分で決める。
ブログ
前月 実績
PV
ブログのPVは、1月の84万、2月の69万、3月の64万、4月の59万、5月の54万、6月の49万、7月の88.6万PVから、8月は96.6万と今年最高。
8月月間では96万だが、最後の数日までは、前30日ベースで100万を超えていた。
引き続き100万越えを目指して頑張りましょう。
記事数
8月はやはり本の原稿に集中してしまい、ブログは61記事と、あまり書けなかった。
あと、ボディメイクに力が入ってきたため、グルメ記事に対する執着が一時的に落ちていることも感じる。
過去記事メンテ
古い記事のnoindex化を実行中。
今月デザイン
記事数
9月も最初の一週間は新刊原稿が手許に残っているので、あまりブログは書けないかもしれない。
前月の61記事からちょっと増やして、70記事くらいを目指そう。
過去記事メンテ
ログ記事をインデックスから外す作業を続ける。
睡眠
前月実績
▲ 外食が少ないので睡眠も7月よりさらに改善して、7時間半を超えた。
ただ、夏休みモードで無駄に夜更ししてしまい、あまり就寝を早くできなかったのは反省。
今月デザイン
9月もボディメイクに勤しむため、会食は少なめ。
なので睡眠も引き続きたくさん取れる予定。
外食
前月実績
６月の外食回数は、昼が6回、夜が10回で合計16回。
6月の34回、7月の23回から見て激減。
でも個人的な感想としては、「それでも16回も外食したんだ」という感じ。
今月デザイン
現段階で予定されている外食は昼が8回、夜が13回で合計21回。
LPL受講、自分のセミナーと懇親会などが入る関係で、8月よりは増える。
まだあと何回かは増えるだろうが、6月までの30回以上というのは、今後はもうないようにしたい。
ランニング
前月実績
8月の目標は7月の160kmより10km伸ばして170kmだったが、実績は152kmで18km届かず。
これはやはり鎌倉の天候不順が大きかった。
海沿いで強風が吹いてしまうと、走る気になれなくなり距離が出なくなる。
まあ、この時期に150km走れているので満足。
今月デザイン
9月は170kmリベンジに挑戦。
そして週に1本13kmのロングを走るのも目標。
週に40km走ると達成となる。
Apple Watchアクティビティ
前月実績
残念ながら完璧一ヶ月はゲットできず。
今月デザイン
今月は完璧一ヶ月の奪還を目指す。
体重・体脂肪
前月実績
体重：MAX: 86.2、Min: 82.4、平均: 84.0
体脂肪：MAX: 19.7、Min: 16.2、平均: 18.2
前月レビュー
ボディメイク絶好調で、前月始めより6kg近く落ちてきた。
月末までの目標が82.9kgだったが、クリアして82.4kgまで落とせた。
鎌倉と六本木で体重計の機種が、同じメーカーの別機種なのだが、体脂肪の出方が大きく違う。
上のグラフでストンと体脂肪が落ちている日があるが、これがろ六本木の日。
鎌倉と2%くらい違う。
ジムでの計測値とは六本木の値が近いので、そちらの信頼性が高いような気がする。
今月デザイン
今月は、月末までに夢の79.9kgを目指す。
体脂肪率も14%台くらいに落としたい。
いよいよ良い感じになってきた！
読書
前月実績
相変わらず長めの翻訳書を中心に読んでいるので、読了冊数が少なめなのは仕方がない。
今月デザイン
今月も良い本と出会いましょう。
パーソナルトレーニング
前月実績
8月も毎週1回トレーニング行けた。
あと鎌倉にベンチとダンベルを買って、自宅でもトレーニングができるようになったのも大きい。
今月デザイン
9月も週に1回のトレーニングを継続しよう。
休肝日
前月実績
▲ 休肝日はまだ機が熟さず。
今月デザイン
機が熟すのを待とう。
ルーチンオールクリア
前月実績
▲ オールクリアは6回。
夏休みモードだったこともあって、ちょっとゆったりしたペースで過ごしていたため、オールクリアは少なめ。
今月デザイン
▲ 今月も新刊が終わるまではオールクリアにあまり意識が行かなさそう。
その後はどうだろうか？
まとめ
とても充実して楽しい8月だった。
9月もさらに充実させていこう！
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
過去の公開月次レビュー＆デザイン記事はこちら！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。