左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。今日は夏至。明日から12月に向けて一日ずつ日が短くなる。もう今年が半分終わろうとしている。大変だ(；´Д｀)。
暑くなってきて同じ距離のランニングでも冬場よりも負荷が高くなってきている。気温と湿度の問題。昨日の16kmランのダメージが筋肉にどっしりと。
だが今月はここまで良い感じできていて、目標の250kmも達成できそうな感じなので、ここで負けてはいかんと出走。
走り始めてもやはり筋肉が動かず、無理やり脚を運ぶ感じで辛い。
それでも頑張って8.6kmを完走。タイムは52分。いやー、今日はキツかった。良く頑張ったと自分を褒めてあげたい(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン2種、さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー（8:30）
昼：タイカレー、サラダ（12:00）
夜：お刺し身、冷奴、サラダ、ご飯（19:00）
お酒：ビール1本、白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム2杯
間食： チョコレート
コメント： 充実した休日(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／167.8キロ／1,111.6キロ
6月の走行目標（250キロ）まで：あと83.2キロ
今週の走行目標（56.7キロ+ビハインド7.9キロ =64.6キロ）まで：あと56.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：170日/170日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
294日連続出走中
今日の体重：80.4キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 80.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
