さあいよいよ2019年も残り3日、カウントダウン体制に入った。
といっても僕は普段から家はキレイにしているし仕事とプライベートの区切りもないので、あまり変化がない。
年末でしかも日曜日だったけど予定ではフル稼働のつもりだった。
ところが仕事納めが終わって朝から楽しそうに飲んでいる人や旅を楽しむお友達の投稿を眺めているうちに、僕もサボりたくなって午後から予定変更。
まあ年末だし良いだろう。
この日のTOPICS
超早起きは一旦休憩。雲が美しい夜明けの海
▲ 2日続けて超早起きだったが、前日寝不足感があったので今朝は思う存分眠って6時40分起床。
▲ 静かな海。サーファーもいない。
▲ そして夜明けの雲に太陽の光が反射して美しかった。
大きな気づきの記事を書いて消耗した
▲ 朝ごはんのあとはごみ出しがないので散歩。
滑川の河口の蛇行が右から左へと変化していた。
そして前日の大きな気づきについて記事に書き始めたら、すごくパワーを使ってしま消耗した。
こちらの記事です。
月間150kmに向けてラストスパート6kmラン
▲ 晴れ渡る鎌倉。午前の部の仕事を終えて6kmランに出発。
▲ 穏やかで気持ちが良いお天気。
▲ ここの通行止め早く復旧して欲しいんだけどなぁ。
▲ 6km走って今月143km。
あと2日で7km走れば目標達成となる。
昼からのんびりモードに変更
▲ ランニングのあと昼ごはんを食べずにそのまま買い出しに行き、おなかがペコペコに。
楽しそうに遊んでいる仲間たちの投稿を見て、僕も遊ぶことにした。
というわけで昼からPOSTへ。
▲ 年末で日曜日なのでかなりのお客さんで賑わっていた。
▲ というわけで僕も昼から珍しくビールなど。
▲ コブサラダ。
▲ バターミルクフライドチキン。
二品頼んだら多かった。
でも食べたいメニューが食べられて満足。
午後は年越しに向けての準備
▲ 無事お正月飾りもセットできて準備万端。
午後も少しだけ執筆もしたけど、洗濯物を畳んだり片付けをしたりして、年越しの準備に時間を使った。
▲ そして夜は鎌倉駅前のとんかつ屋さん「鎌倉かつ亭 あら珠 総本店」へ。
▲ 単品でかきフライ2個とアジフライ。
このアジフライがめちゃくちゃ美味しかった！
ふわふわで最高！！
▲ 一口ヒレカツも一口とは言えない大きさで大満足。
いやーこのお店が出来てくれて僕は嬉しい。
▲ デザートが欲しくてコンビニでアイスクリームをゲット。
▲ そして翌日からの鶏胸肉スープの仕込みと読書で夜は過ぎる。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 圧倒的な8時間50分睡眠。
今月は本当に良く眠っている。
▲ そしてついに「平均おやすみ」が22:30の目標に到達。
パチパチパチパチー！！
▲ AutoSleepの分析。
相変わらず心拍数がちょっと高め。
▲ 今日の快適さはイマイチ。
▲ 睡眠バンクは余裕の貯金街道。
体重と体脂肪
▲ 体重は昨日と変わらず。
朝の室温
朝の寝室の室温は前々日より3.1度低い5.2度。
今シーズン最低は4.2度。
夜の室温
▲ 夜の室温は前夜より1.7度高い8.6度。
夜の今シーズン最低は5.8度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 充実の6kmラン。
▲ あと2日で7km走れば目標達成。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
腸腰筋、腰、背中、肩、首、足首、アキレス腱、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ これでムーブは304日連続達成。
▲ そしてムーブ200%も達成。
▲ 週末のご褒美バッジもたくさんいただきました。
ただ、一週間でワークアウト7回バッジが出なかったな。
毎日ワークアウトしたんだけどな。
▲ いよいよ12月チャレンジバッジも達成目前！
朝食：自炊
▲ 鶏胸肉スープのスープが終わったので、コンソメとソーセージのスープ。
残っていた鶏胸肉をサラダにトッピングしたのだが、これだと全体の量が多すぎた。
昼食：POST by HONEY
夕食：鎌倉かつ亭 あら珠 総本店
読書
▲ 読了。
今日のすぐやる
お正月飾りをセット。
今日買ったもの、届いたもの
お正月用のシャンパンとワイン。
一日一捨
なし。
一日一新
大いなる気づきのnote記事。
まとめ
2019年の大詰めに、コアビリーフの全体像が浮かび上がりつつある。
これで僕の人生大きく変わるだろうか？
2020年に向けて良い感触だ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。