緊急事態宣言20日目。
いよいよ4月も最終週だけど、今週も相変わらずの引き篭もりウィーク。
先週まで夜にガンダムの動画を観てしまい読書できなかったのだが、土曜日でガンダム終了。
そうしたら、昨日から俄然読書が楽しくなった。
ある意味飢えていたのかも。
これで書評が量産できるようになったら完璧だ。
今日の一面TOP
読書が楽しい
▲ この一ヶ月間ほとんど読書ができず困っていたのだが、昨日から復活。
たまたま選んだ本がめちゃくちゃ面白いこともあるんだろうけど、2日で4/5くらい読んでしまった。
今までの不調はなんだったのか。
というか、選んでいた本がいまの自分に合っていなかったのかもね。
どんどん書評も書きたいところ。
今日はこんな一日
雲が多めの夜明けの海
▲ 雲が多めの夜明けの海。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ ポツンとサーファーが一人だけ。
▲ 今日はこのあとお天気は下り坂で夜に雨が降るらしい。
月曜日はウッドデッキとデスク周りの掃除
▲ 月曜日はウッドデッキと玄関の門の外側、そしてデスク周りの磨き掃除の日。
掃除機は毎日家中にかけているので、結構時間がかかるけど、家の中がピカピカになるのは気持ちが良い。
走り始めにダッシュを入れてみた10kmラン
▲ 明日東京に行くため今日と水、木で距離を稼ぎたいところ。
今日は10kmラン。
▲ 人も電車の乗客も車もサーファーも少ない七里ケ浜。
▲ 海へ向かう信号は青。
▲ 由比ヶ浜も閑散としている。
夕方から雨のため夕暮れは見られず
▲ 魚、というかお刺身が食べたくて鎌万水産へ。
買い物から帰ってきてちょっとしたら雨が降り始めた。
今日は夕暮れはお預け。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ガンダムが終わったら早寝ができるようになった。
▲ 月末までにどこまで追い上げられるかな。
▲ AutoSleepの分析も良好。
▲ 最近快適さのスコアがずっと悪いのは何だろう？
体重と体脂肪
▲ カルボナーラと揚げ物でさらに増加。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より3.4度低い13.7度。
今年最低は0.7度。今年最高は4月26日の16.3度。
夜の室温
スクショ取り忘れたが12度前後だった。前夜は18.2度。
タオルケット、掛け布団、パジャマは春秋物（下着も着た）。
夜の今年最低は2.1度。最高は4月26日の18.2度。
運動
ランニング
▲ 気持ち良く10kmラン。
▲ 今月の目標200kmまであと13km。
筋トレ
ブルガリアンスクワット 左右13回ずつ x 3セット。
背筋運動 20回 x 3セット。
ストレッチ
肩、首、腰、背中、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ ムーブは424日連続達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、ごま豆腐、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ お刺身とサラダ。
読書
▲ この本は本当に面白い。
今日買ったもの、届いたもの
ランニング用のスポーツマスク。
一日一新
一日の買い物を全部鎌万にしてみた。
まとめ
最近魚が食べたいと感じることが多い。
お寿司屋さんになかなか行きにくい状況なので、鎌万水産を上手に活用しよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。