2020年6月26日（金）の日記。
前夜帰宅後復元をセットしておいたiPhone 11 Proは無事朝から使えるようになった。
ただ、Apple Watchをリセットしてペアリングし直した結果、前日のアクティビティが引き継がれず、記録が途切れてしまった。
悔しいのでもうちょっと調べてみようと思う。
今日の一面TOP
AppleWatchのアクティビティが引き継がれず
▲ 前日家を出る前にiPhone 11 ProをiTunesにバックアップした時点までしかアクティビティが残っていない。
昨日もムーブ200%を突破するなどすごく活動したので残念。
Apple Watch自体からiCloudにはバックアップはされないということか。
残念だなぁ。
今日はこんな一日
目が覚めたら8時でビックリ！
▲ 目が覚めたら8時でビックリ。
ちなみに前夜はiPhoneの復元をしかけた後お風呂に入り歯も磨き、あとはパジャマを着て電気を消して眠れば良かったのに、裸で電気つけたままベッドで寝落ち。
まあ一日めいっぱい活動して疲れてたんだな。
夜中の3時過ぎに目覚め、パジャマ着て電気消して寝直し。
おかげで8時まで寝たけど睡眠の質はかなり悪くて一日しんどかった。
睡眠大事。
朝の海は2日続けておやすみ
▲ 普段より2時間もスタートが遅くなってしまったので、いろんな活動を端折って追い付く。
朝の海もお休みしてゴミ出し後の朝ウォークに統合。
▲ かなり気温が高く蒸し暑い。
▲ からっとした暑さなら嬉しいんだけど、海街は蒸し蒸し。
仕事の合間に食材を小分けにして冷凍していく
▲ 買い出しの翌日のお楽しみ。
買ってきた食材を小分けにして冷凍していく。
こちらはナニワヤで買った豚肉、鶏肉、そしてワカメと納豆。
▲ こちらは日進で買ったニュージーランドのグラスフェッドビーフのヒレ肉、そしてカナダポークのロース、粗びきソーセージ。
▲ ヒレ肉は100gあたり618円。
▲ ラップして冷凍庫へ。
▲ カナダポークは100gあたり118円！
▲ 新しく買ったスパイス二種。
両方ブラックペッパーで、左のホールのはずっと買い続けているもの。
右のパウダーは、カレー用に今回採用したもの。
▲ グラスフェッドバター。1kgの塊。無塩タイプ。
▲ これも包丁でカットして。
▲ ラップで小分けにして。
▲ ジップロックして冷凍庫へ。
不調なりに頑張った8kmラン
▲ 夜更しと寝不足で調子が悪かったが、昼にランニングに出る。
3kmくらいと思ったが、出掛けたら意外に走れたので距離を延ばした。
▲ 風が強めで波も高かった。
▲ 結局頑張って8kmコース。
▲ 稲村ケ崎の海沿いに、前焼鳥屋だったところがカフェになるらしい。
明日からプレオープンとのこと。
7月からグランドオープンかね。
▲ ランプという名前のカフェのようだ。
▲ 由比ヶ浜も晴れたが、蒸していて結構大変だった。
空が燃える美しい夕暮れ
▲ 晩ごはんのあと、うっかり日没のタイミングを逃しそうになって慌てて海に出る。
▲ 雲に夕陽が乱反射して空が燃えている。
こういう色になるのは、一年でも5回あるかないかくらい。
▲ たくさんの人が砂浜に出て見とれていた。
▲ 雲がないスッキリした夕暮れも美しいけど、雲が作り出す芸術もまた素晴らしい。
▲ 素晴らしい夕暮れだった。
歩数が足りずアイスを買いに出る本末転倒
▲ Apple Watchのリセットに時間がかかり朝の活動の歩数が含まれなかったため、ムーブ200%までちょっと足りないことに夜の20時に気づいた。
仕方がないので近所のドラッグストアまで出掛けてアイスを買ってきた。
▲ ボディメイクのためにムーブ200%を目指すのに、甘いモノを買ってきては本末転倒なのだが、まあいいや（笑）。
白桃のハーゲンダッツ、美味しかった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 寝落ちで電気をつけっぱなしで寝てしまったので睡眠の質がかなり悪かった。
▲ そして入眠目標まで遠ざかってしまった。
残り日数で7分はキツイかも。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 二食外食の翌朝は体重は増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.0度高い23.5度。
今年最高は6月13日の25.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より3.3度高い26.0度と今年最高を更新。
タオルケット1枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最高気温は6月26日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 寝不足だったけど頑張れた8kmラン。
▲ 月末までにどこまで追い上げられるか。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
だが、昨日のアクティビティが引き継がれていないので、ムーブ連続記録が途切れてしまった。
もうちょっと調べてみるが、ダメならまた今日から積み上げるしかないね。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ チーズ入りスクランブルエッグ、粗びきポークソーセージ、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリルと緑黄色野菜。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
ソーダストリームの交換ガスシリンダー。
一日一新
燃える空の夕暮れ。
まとめ
空が真っ赤に燃える夕暮れは一年に数回しか見られない貴重なもの。
冬の時期より夏に良く見られる。
今年はこれが1回目。
今年は何回見られるかな？
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。