2020年8月23日（日）の日記。
朝からどんより曇り気温も低く、夏が終わったかのような一日。
午前中は仕事をして午後からのんびりのはずが、とても深いやり取りのコミュニケーションをすることになった。
夜は材木座シーズンズのテラス席で一人三日月を眺めながらのディナー。
今日の一面TOP 三日月を眺めながらディナー
▲ 夜に来るのは久し振りの材木座シーズンズ。
▲ テラス席でハイボール。
▲ 和バルなので、とりわさとか焼き鳥とかがメニューにある。
▲ 鶏ももと豚バラ。
▲ 沈みゆく三日月が美しかった。
今日はこんな一日
夏は終わったか？どんよりひんやりな朝の海
▲ どんより曇った朝の海。
空気もひんやりしていて、水着ではなくシャツと短パンを着て海に出た。
▲ 波が全然ないのでサーファーはおらず、SUPの方がいるのみ。
▲ 散歩している人も少ない。
▲ お日様はかろうじて雲の向こうに。
▲ アーシングも水が冷たくてひんやり。
茄子とベーコン入りモッツァレラチーズのトマトソース フェットチーネを試作
▲ 週末恒例となりつつあるパスタ作りスタート。
▲ 茄子とベーコンを炒め、そのあと玉ねぎとニンニクも投入。
茄子とベーコン入りトマトソースを作る。
▲ パスタはガルファロの平麺、フェットチーネで。
▲ 完成！茄子とベーコンのモッツァレラチーズ トマトソース！！
バジルの葉も良い仕事をしてくれます。
▲ モッツァレラチーズもトロットロで最高！！
ただ、茄子と玉ねぎとベーコンが入るとかなりヘビー。
ボリュームを調整した方が良いかも。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ 濃紺のTシャツにヤシの木の短パン。
このTシャツは六本木時代に誤って漂白剤の現役をこぼして掛けてしまい、ご覧のとおり部分的に色が抜けてしまった。
でもその色の抜け方がダメージ風でカッコ良かったので、そのまま着ている。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 2日続けて夜更し、寝不足だったので、補うように早寝早起き。
▲ 平均おやすみは目標まであと30分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重は減って78kg台に戻せた。
これは嬉しい。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、前日より0.7度低い26.5度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は、前夜より0.5度低い27.1度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
涼しかったのでエアコンは切り窓を開けて眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ ムーブとエクササイズが途切れるハプニング。
午後ずっとメッセのやり取りをしていて出掛けなかったらこうなった。
また明日から積み上げましょう。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
パスタ。
夕食：材木座シーズンズ
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
▲ コスタノバのディナープレートとボウル。
ターコイズカラーのものを追加で購入。
マグカップは以前買ったものだけど、3色すべて揃った。
一日一新
モッツァレラチーズのトマトソース作り。
まとめ
ゆったりした夏を過ごしているが、ホットに活動中の部分もある。
豊かな時間を過ごしている。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。