2020年34週目の週次レビューと35週目の週次デザイン。
引き続き8月はゆったりモードで全体は進行中。
達成目標を今月はなしにして、気持ち良く真夏を過ごすようにしている。
とはいえ、来週で8月も終わりいよいよ9月の声を聞くことになる。
そろそろ9月に向け、のんびりながらも準備体制に入っていきたいところ。
TOPICS
前週のTOPICS
・半休モードは飽きたので終了して通常モードに。
・Zoomでのオンライン個人コンサルを実施。
・春山さんの継続個人コンサル（受ける方）を受講。
・根本さん、小川さんと神楽坂「波濤」で会食。
・聖菜ちゃんと西麻布「ジ イノセント カーベリー」で会食。
前週 レビュー
2020年34週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。6kmラン。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ3本。Zoomにて継続個人コンサル。3食自炊。砂浜で夕陽。
木：ブログ1本。麻布十番「とんかつ都」でランチ。春山さんコンサル（受ける方）。歯医者。神楽坂「波濤」で根本さん、小川さんと会食。
金：ブログ1本。3kmラン。西麻布「ジ イノセント カーベリー」岡田前で聖菜ちゃんと会食。
土：鎌倉引き篭もり。ブログをおやすみしてのんびり。3食自炊。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ2本。モッツァレラのトマトソースパスタを作る。夜は材木座シーズンズへ。
今週 デザイン
今週も通常モードで。ただし鎌倉でランチの会食が3つ。
夜の会食はゼロで東京行きの予定もなし。
早寝早起きウィークにしたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：26記事
実績：17記事
思ったほどエンジン掛からず。まあいいかという感じ。
記事内容
note：1記事
日記：8記事
エッセイ：2記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：3記事
IT：1記事
告知：1記事
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PVがじわじわ増える傾向が続いていて嬉しい。
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今週 デザイン
目標：26記事
水曜〜土用を褻の日にするとこれぐらいいけるはず。
ランニング
前週レビュー
目標：40km
実績：25km
土日に崩れてしまったのがちょっと残念。
まあ暑いし今月は仕方ないね。
今週デザイン
目標 39km
ランチ会食が3回あるので上手くメリハリを効かせたいところ。
月：3km
火：3km
水：8km
木：8km
金：8km
土：8km
日：1km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
読書は相変わらず不調。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週からちょっと時間目標を設定して読み始めたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：2回
合計：2回
当初の予定通りだが、2日連続で夜に東京で会食だとやはりインパクトが大きいね。
予定の組み方を工夫しよう。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼3回、夜0回の合計3回。
今週はすべて鎌倉でのランチ会食。
今週は東京に行く予定がない。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：3回
合計4回
麻布の「とんかつ都」と鎌倉の材木座シーズンズで1回ずつ。
まあ許容範囲でしょう。
今週デザイン
東京行きもないので今のところ会食の3回のみ。
会食が3回あるので、あとは自炊したいところ。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間26分。
8月の平均は入眠22:43、起床6:09、睡眠時間7:26。
東京で2回夜の会食があり、そのうち1回は終電帰りでまた睡眠が悪化。
今週デザイン
今週は夜の会食がゼロなので、どんどん立て直していきたいところ。
体重・体脂肪
前週レビュー
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%
26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%
27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%
28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%
29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%
30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%
31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%
32週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 12.9%
33週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
34週平均: 体重: 79.0kg 体脂肪: 13.7%
一気に週平均で1.1kg体重が落ちた。
水曜日に今年最軽量の78.2kgを記録。
体脂肪率は上がっているけど、これが正しい数値だと思う。一桁はあり得なかった。
今週デザイン
今週は会食はすべてランチなので上手く調整できれば次の関門の77.9kgを突破できるのではないかと思っている。
楽しみながら絞っていこう。
まとめ
海街の夏を満喫しつつもそろそろ秋に向けてビジネスモードも再開していきたい。
助走期間くらいに考えて、前に進み始めましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
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公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
