静かに素敵に気持ち新たに令和2年を迎えた1週から いよいよ今年のビジネスが動き出す2週へ [週次レビュー＆デザイン]

2020年の週次レビュー＆デザインの第1回。

去年3月に復活して以来ずっと継続できている週次と月次のレビュー＆デザイン。

これができるとどんどん見通しが良くなっていく。

今年もずっと続けつつ、少しずつ進化させていきたい。

TOPICS

前週のTOPICS

・大晦日に東京までジュリちゃんでおせちの受け取りに行った。

・ランニング150km、ブロク100記事の目標を達成できた。

・静かに元旦を鎌倉の自宅で迎え、エネルギーが大きく切り替わることを感じた。

・1月3日にYouTubeチャンネルを開設して動画を2本投稿できた。

・おせち3種食べ比べな三が日を過ごした。

・元日に初詣でツアーで6社巡りをした。

前週 レビュー

2020年01週の振り返り。

月：年末モードの鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。

火：大晦日。4kmランで150km達成。ブログ2本で100記事達成。ジュリちゃんで東京へおせちを受け取りに。夜はルアーズ。

水：元日。爽快な気持ちで新年を迎える。6kmラン。昼も夜もおせち。初詣でツアーで6社巡り。ブログ2本。

木：6kmラン。ブログ2本。午後から横浜の母の家で新年会。

金：快晴の鎌倉引き篭もり。YouTubeチャンネルを開設して初投稿。3kmラン。ブログ1本。昼も夜もおせち。

土：午後から横浜中華街で内田功一と新年会。8kmラン、ブログ3本。

日：超快晴。10kmランで今季ベストの5分41秒ペース。YouTubeに動画第2弾を投稿。夕方から吉祥寺で春山さんと新年会。ブログ3本。

今週 デザイン

今週は結果として4回東京に行く結構賑やかな一週間。

今日（月曜日）は原宿で新年会、水曜日は歯医者と事務手続き、そして土日は立花B塾マスタリーの第9講開催。

ブログ更新

前週 レビュー

目標：21記事

実績：17記事

やはりお正月でのんびりしてしまい、21記事を達成できず。

まあ年末年始はこれで良いだろう。

記事内容

note：3記事

日記：7記事

日常：2記事

レビュー＆デザイン：2記事

グルメ：1記事

告知：2記事

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今週 デザイン

目標：24記事

お正月でのんびりしてしまったので今週からエンジンをかけたいところだが、今週は結構予定が多い。

今週ここまで行けなかったら来週以降追い上げていこう。

ランニング

前週レビュー

目標：40km

実績：40km

12月の目標150kmもクリアでき、先週の目標40kmも達成で良い感じ。

今週デザイン

目標 40km

今週も40km走っておきたいが、予定が多いからどうなるか。

月：3km

火：8km

水：10km

木：12km

金：3km

土：1km

日：3km

読書

前週レビュー

目標：2冊読了

実績：2冊読了

先週も2冊読了できて良い感じ。

今週デザイン

目標：2冊読了

今週は予定が多いのが気になるが、上手く時間を作って読めるようにしたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食（月〜日）：

昼食：2回

夕食：1回

合計3回

母の家、中華街、吉祥寺。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼2回、夜1回の合計3回。

東京出撃が多いが会食は少ない。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食（月〜日）：

昼食：2回

夕食：3回

合計5回

おせちを「外食」と捉えるともっと多くなるが、まあ例外ということで。

今週デザイン

会食以外にマスタリーの日は外食になるだろう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間45分。

1月の平均は入眠22:44、起床6:11、睡眠時間7:27。

今月から早起きを推進するため、入眠目標を22:15と15分繰り上げた。

夜の会食を減らしてなるべくランチや午後飲みにするなど工夫して、夜更しを減らしていきたい。

今週デザイン

今週は夜の会食は土曜日だけなので、早寝を推進したい。

体重・体脂肪

前週レビュー

前週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 20.8%

高止まり中ではあるが、お正月にしては激増しながったのでまあOK。

今週デザイン

今週から絞ることを意識して生きよう。

まとめ

気持ち新たに2020年を迎えた。

今年は自分の力で素晴らしい一年にしていくと誓った。

まずはロケットスタートを目指そう！！

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！

公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！

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