2020年8月31日（月）の日記。
あっという間に8月最終日がやってきた。
最終日は褻の日で静かに一人で仕事をして過ごしたが、夕方仕事を終えてからこの一ヶ月を静かに振り返り、その充実ぶりに嬉しくなった。
毎日ずっと好天で暑く、夏らしい夏。
そして公私とも充実していた一ヶ月だったなぁ。
9月はさらに充実させたいけど、やはり夏の楽園感は特別だな。
今日の一面TOP 静かに8月最終日を〆る3kmラン
▲ 昼からランニング。
ちょっと疲れが出ていたので3kmに。
▲ 今日までお天気が良く明日からはぐずつくお天気の日が増えそう。
▲ 8月とともに夏も終わってしまうかな？
▲ 往く夏を惜しみつつの3kmランでした。
今日はこんな一日
秋の気配を感じる朝の海
▲ 朝の海。
刷毛で払ったような雲が印象的。
▲ 波も風も弱くて穏やか。
▲ 今年は梅雨明けした後はずっと風が弱くて助かっている。
▲ 朝早めに起きたので、いよいよ夜明けという感じになってきた。
▲ 今朝もアーシングからスタート。
秋味が美味かった
▲ 夕方ちょっと早めに仕事を終え、8月一ヶ月を振り返りつつ秋味。
今年もやっぱり美味い。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ ポールスミスのお日様ぎらぎらTシャツと白のショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は寝落ちながらすごく早く眠った。
▲ 月間目標は達成できず。残念だけど、夜遊びも楽しめた方が良いので、これはまあいいのかな。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 前日の会食ととんかつで一旦増加。でも0.8kgで収まったので良いだろう。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日と変わらず26.7度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は26.6度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 8月最終日は3kmラン。
▲ 8月は131km走りました。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgで15回を3セット。
プランク 1分25秒を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
月末だったけど、今月は完璧な一ヶ月バッジもチャレンジバッジもゲットできず残念。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 超厚切りポークソテー、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
8月一ヶ月を振り返る。
まとめ
本当に今年の8月は楽しい一ヶ月だった。
9月もさらに楽しい一ヶ月にするぞ！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。