2020年9月24日（木）の日記。
台風12号は東に大きく逸れたうえで温帯低気圧に変わり消滅。
ただ、もともとはスピーディーに去ってくれるはずだったのが、低気圧に変わり前線と合体して停滞してしまった。
良いんだか悪いんだか。
今日の一面TOP 台風12号は東に逸れて温帯低気圧に変わり消滅
▲ 台風12号は大きく東に逸れて、午前中には温帯低気圧に変わって消滅した。
ただ温帯低気圧に変わったせいで関東地方の沿岸に停滞してしまった。
おかげでずっと風がビュービュー強い状態が続いた。
明日もなかなか動かないみたいでちょっと困った感じ。
今日はこんな一日
台風接近中とは思えない静かな朝の海
▲ 朝の海。
傘が必要ないくらいの弱い雨が降っていて、風は海と反対側の北からかなり強く吹いている。
▲ でもご覧のとおり、近くに台風がいるとは思えない、静かで穏やかな海。
▲ 北風なので砂浜の砂が家の方に飛ぶこともなく助かった。
北風ビュービューだけど晴れた8kmラン
▲ 昼前に8kmランに出走。
相変わらず北風がビュービュー吹いているが、晴れて爽やかなお天気に。
▲ 稲村ヶ崎も良いお天気になった。
▲ 七里ヶ浜で折り返し。
▲ 海への信号は青！
▲ このまま晴れてくれるかと思ったのだが、午後はまたどんより曇ってしまった。
▲ 由比ヶ浜も静かなもの。
マットレスを上下・裏表ひっくり返す
昨日からの腰痛が今日も続いていて、原因がベッドのマットレスの「へたり」なのではないかと思い至った。
そういえば今年になってから、2月にひっくり返したきりだなぁと。
さっそくマットレスを上下・裏表ひっくり返してみた。
確かに横になったとき、サポート感が全然違う。
これで治ってくれると良いのだが。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ ポールスミスの濃紺のTシャツにブルージーンズ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ひさしぶりに理想的な早寝ができた。
▲ 目標の平均入眠まであと34分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 前日増えた分が減った。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.9度低い20.3度と今シーズン最低を更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月24日の20.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.7度低い21.0度と今季最低を更新。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 北風ビュービュー8kmラン。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kg（片方5kg）で15回を3セット。
プランク 1分25秒を3セット、合計4分15秒。
ダンベルカール 10kg（片方5kg）で12回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ラムのグリルと焼き野菜キノコ、それに中華風冷や奴。
ラムはグリエよりもフライパンで焼いた方がレア感を出して焼けて良いな。
読書
▲ ついに読了。
めちゃくちゃ面白かった。
▲ こちらも少々。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
マットレスをひっくり返した。
まとめ
マットレスをひっくり返したことで腰痛が良くなってくれると良いが。
明日の朝の調子をチェックしよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。