2020年12月28日（月）の日記。
3日間のファスティングを終えた月曜日。
いよいよ2020年も最終週となった。
ファスティング明けは相変わらず集中力が高く思考がすごく冴える。
この状態をキープできると最高なのだが。
そして午後の絶景個人セッションはまさにマインドフルネスの極致という感じの素晴らしい時間になった。
やはりセッションの場所や環境って大事だね。
本日のTOPICS ファスティング明けな一日
▲ 月曜日恒例のデスク周りの磨き掃除完了。
来週の月曜日はもう新年4日なのだと思うと恐ろしい。
▲ お正月飾りも今年は28日に飾れて良い感じ。
そして去年よりずっと華やかな飾りになった。
▲ 昼まではどんより曇っていたが、セッションスタートの14:30に見事に晴れ渡った。
▲ ワインを飲みリラックスしてのセッション。
▲ 見事な夕陽に包まれてのセッションは最高だ。
▲ マインドフルネスの究極の状態という感じで深く豊かな時間になりました。
▲ 夕陽も美しかった。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜はテンション高めで夜更し。
▲ 月間平均おやすみの目標まであと21分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
体重は引き続き減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.5度高い10.5度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月20日の5.4度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より0.2度低い12.1度
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
▲ ファスティング明けの3km昼ラン。
▲ この時点ではまだどんよりと雲っていた。
▲ 曇っていたが気温は低くなくて温かめ。
▲ 12月はあまり走れなかった。
1月はもうちょっと走るようにしたい。
▲ ファスティング明けの3kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ファスティング明けの朝ごはんは軽めに。
昼食：自炊
▲ 鯖の一夜干し、御御御付け。
夕食：自炊
▲ 個人セッション中に軽くつまんだので晩ごはんは軽めに。
読書
今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
絶景夕暮れセッション。
まとめ
ファスティングを繰り返していると、だんだん胃が空っぽの状態が心地良くなってくる。
そうすると食事の回数を減らしたくなる。
食いしん坊だけど空腹が気持ち良いというちょっと矛盾した状態。
食べるときは楽しんで。
適当に惰性で食べることをなくすと良いかなという感じ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。