よく動けた一日 [カラダログ 2012/08/02]

仕事が忙しくなると引き蘢りになってしまう。

よく動けた一日

デスクに向かって1人でコツコツする仕事なので、忙しくなると家から出なくなる。

するとストレスも溜まるし、運動も不足気味になる。

なので、最近は忙しくても、自宅で丸一日作業をしないで、カフェやコワーキングスペースに出るようにしている。

移動時間はロスになるのだが、気分転換とリフレッシュになるため、午後の生産性がだいぶ違う。

今日は朝に10kmランニングして、午後カフェまで往復5km歩いたので、なかなか良い運動になった。

 

 

 

ランニング

10kmラン。今年の夏は走り込みが不足していて、一回10kmランするとダメージが残る。

来週からは計画的に距離を伸ばす訓練をしようと思う。頑張ろう。

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,065日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／14.4キロ／11.1キロ／904.8キロ

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Workout Logger 1.5（無料）
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Nike+ FuelBand

この後もうちょっと伸びて5,500くらい。よく動いた。

 

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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
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Fitbit Ultra

歩数が20,000歩手前まで伸びていた。どうせなら超えたかったね（笑）。

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

突然前日より1.4kgも重くなっていてビックリ！なぜだ？

 

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り6.9kg   あと83日

8月末目標：81.0kg  あと2.9kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
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食事 & カロリー

 

 

たっぷり動いた日。夜のラザニアは高カロリーだけど美味しかった(^-^)

 

 

出入りが激しい結果に。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

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睡眠

昨夜もちょっと夜更かし気味。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
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Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
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まとめ

8月はストイックにいきましょう。