前日危惧したとおり、やはり時差調整に失敗して、見事な時差ボケである。
時差ボケで午前2時50分起きという
個人的には、時差ボケを回避するには、とにかく本来寝る時間までは寝ないこと。
そして本来起きるべき時間に起きること。この二つが鉄則。
なのに、今回は本来寝るべきではなかった帰りの飛行機で5時間も寝てしまい。
しかも帰国後最初の夜にも寝すぎてしまい、いつもの5時起きを大きく逸脱して9時まで寝てしまった。
そして昨夜0時に寝たのに、2時50分にパッチリ目が覚めてしまった。
眠くないので起きてしまい、2時50分から活動開始。
まあ一日が長くて色んなことができるけど、午後は眠くてどうしようもなかった。
とにかく22時まで眠らないように頑張って起きていて、何とか時差ボケ解消に努めたのだが、今朝起きたらまたもや3時という。
早く寝たので5時間は睡眠が確保できているから、昨日よりは大分マシだが…。
ランニング
早朝8.5kmラン。寝不足の割には楽しく走れた。
連続出走記録更新中。1,104日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：8.5キロ／13.5キロ／30.5キロ／1108.4キロ
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問題の体重。1日で 0.8kg落ちたがまだ84kg台という赤信号。
とにかくまずは83kg台に落とさなきゃ。心臓に悪い。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.1kg あと26日
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軽めを心がけたが、お酒がちょっと多かったかも。
ちょっとオーバー。
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せっかく22時に寝たのに、そして22時まで起きていたのに、また3時起き。
眠くないのが不思議。
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まとめ
とにかく体重を落としましょう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。