1月27日の勝田マラソン（フル）を目指してのトレーニングモードに切り替え中。
リハビリラン3kmに延長！
11月の那須塩原ハーフ、そして昨日の板橋リバーサイドハーフと2レース続けて無念の欠場となってしまった。
次のレースまでは2ヶ月弱あるので、しっかり練習して万全の体調で臨みたい。
目標はサブ4.5、4時間30分を切ること。フルの自己ベストは4時間44分なので、14分の短縮だが、前回は後半思いっ切り失速した失敗レースなので、更新はできると思っている。
というわけで、リハビリラン。昨日は3km。前日よりさらに肩の痛みは軽くなってきた。もうちょっとだな。
そして肩と背中に気を取られている間も、先月痛めた膝は問題なく稼働していて、こちらは良い感じに仕上がってきた。
12月と1月にどこまで練習できるかが、勝田の成績に繋がるので、頑張ろう！
もちろん無理はしません、はい(^_^;)。
ランニング
3km走って良い感じ。徐々に延ばして行こう。
連続出走記録更新中。1,188日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／5.0キロ／5.0キロ／1464.6キロ
12月の走行目標（200キロ）まで：あと195.0km
今週の走行目標（30.0キロ）まで：あと25km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1535.4km
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筋トレ
筋トレは背筋痛が治るまでお休み。
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Fuelbandは現在入院中。
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食事 & カロリー
夜の外食、一人でもう1軒引っ掛かったのが余分だった。
二次会で食べ過ぎ(^_^;)。
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睡眠
22時30分に寝て6時20分まで。5時20分の目覚ましを止めて1時間二度寝してしまった。
最近とにかくやたらと良く寝る。カイロプラクティックに定期的に行っているのと関係あるかな？
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まとめ
早く身体を万全な状態に！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。