梅雨も明けてどーんと気温が上がっても、身体はすぐには付いていけない。
少しだけ真夏ランに慣れたかな？
特にランニングは、真夏の気温に身体が慣れるのにちょっと時間がかかる。
昨日は早朝なのに走っていて脱水してしまったので、今日は慎重に。
ペースを落とし、具合が悪くなる前に公園の水飲み場で給水。
おかげで具合悪くなることなく、無事に10kmを完走。よしよし。
ちょっと慣れてきたかもしれない。
ランニング
1kmあたりのラップペースを普段より30秒くらい遅くして走った。いい感じ。
連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,051日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／31.1キロ／88.9キロ／871.6キロ
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6,000は届かず。帰りがタクシーだった影響だね。
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
「カロリー管理」アプリで目標を再設定。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り6.1kg あと88日
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食事 & カロリー
夜は楽しい飲み会。本当に楽しくてあっという間だった。
その日のうちに入力しないと運動による消費カロリーと摂取カロリーが混ざってしまい良く分からない結果になる。
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お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン4、スコッチ1
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睡眠
久々に盛大な夜更かし。1時45分に眠って6時半起き。
昨夜は特別。
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まとめ
ランニングの優先順位は引き続き高めで。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。