僕が習慣化のサポートに活用しているiPhoneアプリ “Good Habits”の項目を整理した。
習慣化サポートアプリ “Good Habits” の項目を変更 〜 半月未達成が続いたらリセットするマイルール発動
未達成が半月続いたらリセットするマイルール発動
習慣化は5月から再び取り組み始め、8月くらいまでは順調に取り組みが成果をあげていた。
しかし、その後旅とデュアルライフのスタートなどで自宅にいる時間が減ったのと、習慣化項目が多くなりすぎ、達成できる日が大きく減っていた。
10月中旬に最後の「オールクリア」を達成して以来、半月以上全項目達成ができない状態が続いた。
僕は習慣化のマイルールとして、15日連続で全項目が達成できなかった場合、いまのライフスタイルと設定項目が合っていないと判断して、習慣化項目をリセットするようにしている。
できることならリセットすることなくずっと続くと良いのだが、達成できない日が続くとアプリを開くのもイヤになってきて、悪影響が出てしまう。
なので、ここで一旦項目をいくつか削除したり、やることの内容を軽くするなど整理して、いまのライフスタイルでも達成できる項目だけに変更した。
週次デザイン変更に伴い新たな項目を追加
また、それと併せて、週次デザインのやり方を一部変更した。
週次デザイン時に、その週にやりたいことを35項目以上書き出して、それを一日最低5つ処理することにした。
「日次項目5つクリア」という項目を新規追加して、最低でも5つ処理できたらチェックするようにした。
これを続けることで、管理業務の滞りを防ぎ、いわゆる「第2領域」がどんどん進むように仕向けてみた。
いまのところ快調。
まとめ
iPhoneアプリGood Habitsに、紙の手帳2冊、ほぼ日カズンと逆算手帳。
2017年はこの組み合わせで自分の未来を切り開いていこうと思う。
習慣化の道は奥が深い。
リセットして再出発しよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。