40男のボディ・マネジメント日誌（2011/09/10）セミナー当日バタバタラン！

2011.09.11

2011年9月10日のボディ・マネジメント日誌
達成目標
達成期限
このブログで使っているiPhoneアプリ
iLoseWeight 4.5.2（無料）
Workout Logger 1.3（無料）
RunKeeper 2.4.7.0（無料）
Nike+ GPS 3.2（￥170）
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.3（￥450）
Sleep Cycle alarm clock 3.0（￥85）

2011年9月10日のボディ・マネジメント日誌

概要

初めて自分が主宰するセミナーを開催するとあって、やる気が漲って大変結構なのだか、他のことに全然手が回らなくなったのは失敗。次回は淡々とセミナー当日もしっかり走れるようになりたい。

体重 & 体脂肪 & ウエスト（9月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）

△ やっと体重がすとんと落ちてくれた。膠着状態から脱出するのに時間がかかったな。

筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）

△ 背筋20回、腕立て伏せ20回。極力ゆっくり、スローを意識して。

ランニング（9月の目標： 270km）

△ 1週間ぶりのショート。今週はずっと良く走っていたので残念だ。あ、そうそう、ログアプリのうち第3のアプリをiLoseWeightからRunMeterに変更した。しばらく使ってみて良かったらブログで紹介するつもり。

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.1キロ／52.1キロ／68.0キロ／1,621.3キロ

9月の走行目標（270キロ）まで：あと202.0km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：8.0km 今年の出走日数／トータル日数：251日/251日出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000） 740日連続出走中 △ レースまでのカウントダウン。スクショ取り忘れたのでお休み。

食事

朝食

△ Pan Rizottaのパン2種と。フルーツはぶどうと梨、コーヒー。

昼食

△ お昼ご飯は会場近くの大戸屋でスタッフミーティング。

夕食

△ 夜はセミナーの懇親会で居酒屋メニューをいろいろ。

間食

なし。

お酒

ビール1本、ワイン4杯、スコッチソーダ割り3杯

総摂取カロリー

△ 2,225kcal。クリア。

睡眠

△ セミナーが終わってばったりと倒れて眠り、目覚ましなしで6時半まで。

血圧 & 体温

△ 体温復活！やはり睡眠時間と体温は関連性が高いなあ。

まとめ

体重下がってきた！そしてランニング頑張ろう！

達成目標

体重： 77kg（7.0kg減）体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減）ここまでは数値化できる目標。あとは、数値化できないけど達成したい項目もある腹筋割れてる二の腕カッコ良く。ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

達成期限

2011年12月31日

このブログで使っているiPhoneアプリ

iLoseWeight 4.5.2（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 4.3 MB）販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch リリース日: 2009/03/27 現在のバージョンの評価:

（1件の評価）全てのバージョンの評価:

（334件の評価）

* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。

Workout Logger 1.3（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 0.8 MB）販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld リリース日: 2010/10/11 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）

RunKeeper 2.4.7.0（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ現在の価格: 無料（サイズ: 10.2 MB）販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC リリース日: 2009/01/14 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）