結構良く運動しているのだが、体重が高止まり気味。
高温13kmランで揺さぶりをかける
体重が落ちないということは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているということ。
バランスを崩すには、極端に消費を増やすか摂取を減らすのが手っ取り早い。
要は揺さぶりをかける。普段の運動量、食事量から変化を付ける。
というわけで、今日は両方をやっみた。
13kmの皇居ランでたっぷり汗をかきカロリーを燃やし、昼も夜も食事を意識的に軽めにした。
これで効果が出るだろうか。
いずれにしても、そのうち効果は出る。でも早く効果を出したいのが人情。
頑張ろう。
ランニング
13kmラン。さすがに暑かった。
連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,083日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：13.0キロ／13.0キロ／95.5キロ／1000.4キロ
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このあと4,850くらいまで行ったのだが、眠くて運動できず。5,000はお預け。
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意識的に軽めに。
でも数値的には意外と行っている？
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まとめ
8月はストイックにいきましょう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。