風邪が治り強行軍で予定をこなしたが、ちょっと一息。
久々6kmラン & 久々3食自炊
膝の調子も良いので久々に6kmのランニングに出走。
もう不安もなくなってきて、膝のことを忘れて走っている。とても良い感じ。
そして食事も久し振りに3食自宅で食べられた。
外で人と会うのも楽しいし、自宅でのんびり食事するのもいい。
両方のバランスだね。
あとは、先週からちょっと夜更かしモードになってしまっているのをリセットしよう。
ランニング
久々に5kmを越えるラン。気持ち良かったが、やはりちょっと脚力が落ちているような気がする。
無理せずでもしっかり走って脚力を取り戻そう。
連続出走記録更新中。1,169日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：6.0キロ／17.0キロ／27.0キロ／1405.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと173.0km
今週の走行目標（26.0キロ）まで：あと9.okm
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1594.4km
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食事 & カロリー
3食自宅ご飯。
今日は良い感じ。
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睡眠
良く寝ているのは良いのだが、就寝が23時を過ぎているのは良くない。
今日は残業せずにスパッと仕事を終えて、さっさと寝て朝に仕事をしよう。
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まとめ
脚をいたわりながら走ること。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。