金曜日から悪化した風邪は相変わらずという感じ。
風邪はちょっとだけ改善 今年の風邪は長引くそうです
複数の方から、「今年の風邪は長引くそうですよ」と脅されて戦々恐々としている(^_^;)。
でも午後から気管支のぜーぜーが少し楽になってきた。お昼の時点で熱も36.5度まで下がり、良い感じ。
午後は前から入っていた書店巡りのアポのため外出。電車に乗るのは1週間ぶり。
久し振りに社会と触れ合った感じで気分が良かった。
このまま治るかな、と期待していたのだが、今朝起きて熱を計ると36.8度。うーん。
まだもうちょっとかかるようだ。
週末の博多行きまでに万全の体調に仕上げたい。
頑張ろう。
ランニング
今日もショート1kmラン。膝の痛みはやはり小康状態。
連続出走記録更新中。1,160日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.0キロ／3.0キロ／5.0キロ／1383.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと195.0km
今週の走行目標（7.0キロ）まで：あと4.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1615.4km
RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8（無料）
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40（無料）
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筋トレ
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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0（無料）
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Nike+ FuelBand 1.4（無料）
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Fitbit Ultra
久し振りに1万歩を大きく越えた。いつもなら毎日これぐらいは歩いていたのに、久し振りなせいで結構くたびれた。
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
朝の公式体重としては、ヨーロッパ旅行後の最低体重を更新。
徐々に整ってきた。
朝体重：83.0kg（昨日より-0.9kg）
月末目標：82.0kg
残り：1.0kg
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食事 & カロリー
昨日も3食自炊。昨日は僕が担当。
ほぼピッタリ。
カロリー管理（痩せるアプリ） 3.2（￥450）
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コーヒー とお酒
コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3
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睡眠
夜中に寝ぼけてSleep Timeを止めてしまった。
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カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア／フィットネス
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まとめ
膝と風邪を早く治すこと。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。