最近興味を持っている糖質制限ダイエット。
日刊たち：お正月料理の糖質の多さに驚く
詳しくは別にエントリーを書こうと思っているのだが、糖質制限ダイエットとは、僕らの日々の食事から、糖質を多く含む食材を制限することで、短期間に劇的に痩せるというもの。
僕はいまは太ってはいないのだが、月末のフルマラソンまでに3〜4kgほど落としておきたくて、来週あたり期間限定で糖質制限してみようかと思っている。
糖質を多く含む食材の代表は「主食」だ。ご飯、パン、パスタ、うどんなど。それにもちろん甘いお菓子やジュース、アイスクリームなど。あと揚げ物の衣も小麦粉やパン粉で出来ているのでNG。
これら糖質を多く含む食材を食事から減らすと、食べた食材が肝臓経由で脂肪に変換される働きが阻害されるため、肉や野菜をどんなに食べても太らないばかりか、どんどん痩せていくのだ。
「糖質制限かあ」と思いつつ、お正月料理を眺めると、何と糖分が多いのだ！と改めて驚かされる。
お節料理は砂糖オンパレードだ。伊達巻、栗きんとん、黒豆、ごまめなどは砂糖がドバドバ入っている。煮物には野菜と言っても糖質が多めの根菜類がたくさん入り、お雑煮の餅も炭水化物の塊だ。
元日の夜はすき焼きを食べた。わりしたにはこれまたどっさり砂糖とみりんが入っていてハイカロリーハイ糖質。
2日に実家で食べたのは肉ジャガと西京焼きごはんで、これまたダブル糖質となった。
さらにお正月は普段はあまり飲まない日本酒をたくさん飲むので、これまた糖質が高い。
去年までもだいたい似たようなお正月料理を食べてきていて、特に深く考えていなかったが、糖質制限ダイエットの本を読んだ後でお正月の献立を眺めると、軽く寒気がしたりする(^_^;)。
お正月気分もそろそろ抜けてきて通常モードに入りつつあるので、休肝日と併せて軽めの糖質制限ダイエットを試して誌みようと思う。
Pic of the Day
昨日に続いてネコ写真。こちらは奥さんの実家のクロちゃん。まだ若者。とても愛想が良い(^-^)
カラダログ：そろそろと始動
3が日は意外と忙しい。
午前中は5ヶ年計画から落とし込む目標設定に結構時間がかかっている。
そして昼から箱根駅伝を追い掛け再生で見て、午後は実家にお年賀にいく。
ランニングよりも目標設定を優先させていたためショートが続いているが、そろそろ始動したいところ。
月末のフルマラソンに向けて頑張ろう。
ランニング
そろそろと3kmラン。
連続出走記録更新中。1,220日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／3.0キロ／5.0キロ／5.0キロ
1月の走行目標（200キロ）まで：あと195.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと59.0km
今年の目標（2,400キロ）まで：あと2395.0km
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夜は鎌倉で外食。パンを食べすぎないように注意した。
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まとめ
そろそろ始動しましょう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。