前日5時間ちょっとしか眠れず寝不足だった。
その反動で、前夜21:20には眠り、そのまま何と7時まで。
途中1回トイレに起きたけど、9時間40分睡眠はビックリ。
子供か！！と自分に突っ込みを入れながら目覚めた（笑）。
そして世間は日曜日で僕は引き篭もり7デイズの2日目。
今日も静かにでも活発に活動した。
この日のTOPICS
がっつり眠ったけどちょっと疲れが残る朝
▲ 目覚めて7時だったので、もう陽が上ったあとの朝の海。
▲ やっと天候が安定してきてくれて嬉しい。
▲ もうちょっと雲がないド快晴も期待しているんだけど。
▲ 雲間から太陽が覗く。
まだちょっと身体に疲れを感じる。
これは立春待ちなのかな？
平常運転の日曜日の6kmラン
▲ 日曜日だけど僕は平常運転で普通に仕事。
午前の部を終えて6kmランに出る。
▲ ちょっとまだ身体が重くてあまりスピードも出ないのでのんびりと。
▲ 富士山は上半分が雲に隠れていた。
▲ 江の島とのコラボもこんな感じ。
自宅と海沿い国道と駅前スーパーが行動範囲
▲ 午後に買い物のためスーパーに。
引き篭もりデイズは自宅と国道134号（ゴミ置き場とPOSTも含む）、それに駅前のスーパーの狭い範囲だけが行動範囲になる。
まあ、会社員の人だって特に予定がない日は自宅とオフィスとコンビニぐらいしか行かない日ってあるじゃない？
あれと同じで感じでしょ？
違いがあるとすれば、僕の場合場所が海街で人口密度がすごく低いので、本当に誰にも会わない点が違うかな。
今日はPOSTには出勤せず。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 自分でもビックリの9時間40分睡眠。
▲ 2月初日だったので、ここが基準になる。
▲ 長く眠ったけど心拍数はイマイチ下がらなかったみたい。
体重と体脂肪
▲ 体重はストンと落ちてくれた。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.4度低い5.4度。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より2.4度高い8.9度。
夜の今シーズン最低は5.6度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ ちょっとお疲れ気味の6kmラン。
▲ 2月は180km目指して頑張りましょう。
筋トレ
▲ プランク2分26秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腸腰筋、股関節、腰。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで339日連続達成。
▲ そして週末のご褒美バッジも全部いただきました！！
▲ そうか、カロリー数はムーブで見ればいいのか。
1日平均ムーブ1,315というのは、なかなか高いハードルだなぁ。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
昼食：自炊
▲ 和食な昼ごはん続きにちょっと飽きてきたので、明日は洋にしようかな。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼野菜キノコ盛り盛りバージョン。
読書
▲ 無事読了。
前半気が重くなる内容だったけど、いろいろ自覚できて良かった。
▲ こちらも良い感じで読めた。
それにしても素晴らしい本だ。
今日のすぐやる
睡眠不足は即日リセット！
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
非公開月次デザインテンプレートに基づいて今月することを書き出した。
まとめ
1月が終わり立春までちょっとひと休みみたいな不思議なインターバル感。
まあこういう時があっても良いだろう。
ゆっくり気持ちを整えて、次に爆発的に動く日に備えるのだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。