前日12km走ったおかげでがっつり眠れて爽快な目覚め。
今日もがんがん執筆して昼には筋トレと10kmランでがっつり運動。
しっかり食事を作って食べ、夜は読書。
お天気もイマイチで典型的な褻の日だが、こういう日こそ大切なのだ。
充実の一日だった。
この日のTOPICS
朝から集中力が高まる夜明けの海
▲ 早寝で8時間しっかり眠り爽快。
夜明けの海に出た時点ですでに集中モード。
▲ 夜中に降った雨が上がりサーファーも出ていた。
▲ 波も風も穏やか。
▲ さあ今日も一日頑張ろう。
10kmランでさらに集中力が高まる
▲ 前日書いた「お金ビリーフの家族連鎖」についてどーんとアイデアが降ってきて、それを記事にしたり。
そして昼間からランニングに出る。
昨日12km走っていたが調子は悪くなかったので10kmラン。
▲ 稲村ガ崎のサーファーの方たち。
▲ 10km走ってさらに集中力が高まる。
午後は買い物にも出ずPOSTにも出勤せず、仕事場でひたすら執筆と翌日の立花B塾の準備。
さらに企画も詰める。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ しっかり8時間睡眠。
▲ さあ月間平均の入眠目標まであと4分。
▲ 非常に良い睡眠でした。
▲ でも快適さはイマイチ。
▲ 心拍数の低下もギリギリでグリーンだったのね。
体重と体脂肪
▲ 引き続き微減。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より0.4度低い9.1度。
今週はずっと気温が高い状態が続いている。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前日より0.7度高い11.6度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 気合いの10kmラン。
▲ なかなか良いペースで走れている。
筋トレ
スクショ取り忘れたけどプランク2分40秒。
ストレッチ
首、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで352日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 2月チャレンジも頑張ってます。
朝食：自炊
▲ 今日もしっかり栄養補給。
昼食：自炊
写真撮り忘れ。サバの一夜干しと厚揚げ焼き大根おろし。
夕食：自炊
▲ 牛肉と野菜キノコの炒め物。
ただ夜になったら口寂しくなり、チョコレートやおせんべいをバリバリ食べてしまった。
反省。
読書
▲ 今日は読めました。
▲ 引き続きこちらの本も。
今日のすぐやる
新企画を練る（引き続き）。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
お金ビリーフの家族連鎖が定義できた。
まとめ
お金ビリーフの家族連鎖についての全体像が見えたぞ！
あとはリセットの仕方が分かると完璧。
近いうちにリセットできるだろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。