緊急事態宣言28日目。
ここ数日自粛中だけどちょっとした外出が多く、ちょっと落ち着かなかった。
今日から当面全然外出もなく静かな日々を迎える。
今日の一面TOP
18時までに夕食を食べ終えられるようタイムテーブルを見直し中
毎日のタイムテーブルの改革に着手中。
夕食を18時までに食べ終えたいのだが、それ伴って一日の動きが午前中から全部前倒しになる。
詳しくはこちらの記事。単品200円。月額課金だと1,000円なので月額購読がお得です。
午前中の仕事時間が減ってしまうのが課題。
その分夜が長くなるんだけど、夜は仕事をしないので。
一応今日も18時には夕食を食べ終えられるようにできて、早寝もできた。
さあ、どうなるか。
今日はこんな一日
雲が多めだけど穏やかな夜明け
▲ 雲が多めながら明るい空と海。
水面の上にモヤが掛かっている。
▲ モヤのために水平線がほとんど見えない。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ 今日はゆっくりお天気下り坂の予報。
ゴミ出しタイムは気持ちの良い晴れ
▲ 予報が良い方に外れ、ゴミ出しタイムは快晴になっていた。
そして気温がぐんぐん上がって暑い！！
▲ 朝のモヤも晴れてクッキリ。
▲ このまま晴れてくれると良いのだが。
今季初の上半身裸ランで8km
▲ 普段より1時間早く出走。昼ラン8kmコース。
ぐんぐん気温が上がって初夏の陽気になってきた。
▲ ひさしぶりに数名のサーファーが出撃していた。
▲ 往きは半袖Tシャツを着ていたが、あまりに暑いので上半身裸になって帰りを走る。
他のランナーも男性は上半身裸、女性もスポーツタイプのビキニの上に下はランニングパンツという人も増えてきた。
僕もだけど上半身裸でもマスクはしていて面白い。
▲ 砂浜にも何人かビキニの水着姿の女性がいた。
でも全体的には今日もガラガラである。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は母の家に行っていたので夜更かし。
今日から予定が当面何もないのでどんどん早寝していこう。
▲ 月間平均もだいぶ遅くなってしまっている。
体重と体脂肪
▲ 体重と体脂肪率はWi-Fiで同期できるようになったが、まだ体脂肪率が13%台となっている。
数値が低いのは嬉しいが、絶対に正しい数値ではないのであまり嬉しくない。
むしろ、正確な値を知りたいよね。
朝の室温
スクショ撮り忘れ。前日は17.3度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月3日の18.2度。
夜の室温
夜もスクショ撮り忘れ。前日は18.0度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着着用）、レッグウォーマー。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月3日の18.7度。
運動
ランニング
▲ 8kmラン。
▲ 今月は210kmを目指して頑張ります。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 13.5kg x 13回、11回、10回の3セット。
脚上げ腹筋 パターンを変えて20回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、腰、背中、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ これでムーブは432日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル。濃厚バルサミコソース。
読書
今夜もこちらを読んでいる。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
今年初の上半身裸ラン。
まとめ
ひさしぶりに静かに引き篭もれた一日。
ここからは14日まで外出予定がないので静かに引き篭もりましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。