2020年9月30日（水）の日記。
あっという間に9月も最終日となり、何だか夏はどこか遠くにいってしまった感じ。
もうちょっと残暑があって「いつまでも暑いねぇ」と言いたかったのだが、今年の夏は本当に短かった。
気持ち良く晴れた一日だったが、もう夏の余韻はなく、爽やかな秋晴れだった。
秋晴れのもと麻布出撃！！
▲ 秋晴れのもと、20分歩いて鎌倉駅へ。
▲ 湘南新宿ラインと日比谷線を乗り継いで広尾へ。
▲ まずは麻布氷川神社にお礼参り。
▲ 続いては歯医者さんへ。
今回から新しい歯の治療がスタート。
▲ 元麻布から下って麻布十番へ。
▲ 日進で買い出しをしてから、春山さんの継続コンサル（僕が受ける方）。
▲ コンサルのあとは引き続き春山さんとダリアン餃子基地へ。
▲ 大連ハイボールという、生姜ジュース入りのハイボールを飲む。
▲ 餃子やら。
▲ 麻婆豆腐やら美味かった。
▲ 店員さんが気を効かせてポートレートモードで撮ってくれた。
春山さんありがとうございました！
今月はかなり良い感じのブレイクスルーになった気がします。
今日はこんな一日
快晴の秋の朝
▲ 夜明けの海。
快晴だ。
▲ ちょうど朝日が家々の屋根の上から昇ってくるところだった。
▲ やや波があるが風はない。
▲ 水はかなり冷たくなってきた。
お出かけ前の3kmラン
▲ 昼ごはんのすぐ後から出かける予定なので短め3kmラン。
快晴で気持ちが良い。
▲ このあと東京で見上げた空とはやはり色が違う。
▲ 秋の海、秋の空という感じ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
おやすみ。
メルマガに時間がかかってしまいブログに手が回らず。
本日のいでたち
▲ お気に入りのU2のTシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今朝も無事5:30起き。
▲ 平均おやすみはちょっとずつ改善中。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 体重はチキンカツカレーで大幅増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より1.8度低い20.1度と今年最低を更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温前夜より0.4度高い22.1度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ お出かけ前の3kmラン。
▲ 9月は120kmで終了。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kg（片方5kg）で15回を3セット。
プランク 1分25秒を3セット。
アーノルドプレス 10kg（片方5kg）で12回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ そして9月も完璧な1ヶ月バッジをゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サンマの塩焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：ダリアン餃子基地
読書
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
継続コンサルでブレイクスルー。
まとめ
充実の9月が終わった。
10月はもっと充実させていきたい。
コツコツ頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。