2020年9月29日（火）の日記。
今日も5時半に目覚ましで起きて早朝から活動開始。
4ヶ月半の土星逆行が今日の14:10で終わり順行に戻った。
ある程度予想していたが、このエネルギー切り替わりが結構インパクトがあって精神的に不安定になってキツい。
ただキツいとは言っても原因が分かっているで、そういう日はさっさと寝て翌日になればエネルギーは軽やかになってるので問題はない。
土星逆行終了のエネルギー切替えがキツかった
▲ 土星逆行の終了は14:10だったが、僕は昼前から精神的なアップダウンが出てきてちょっとキツくなった。
夕方は一ヶ月分のサプリ詰め合わせをしたり。
▲ 食事を作る気になれず、ルアーズへ。
▲ 赤ワイン飲んでホッと一息。
▲ 新メニューでチキンカツカレーなんて悪魔的なものがあったので、思わず頼んでしまった。
ボリューム満点でめちゃくちゃ美味かった。
これは癖になりそうだ。
食事を終える頃にはすっかりリラックスできて、エネルギー切替えに伴うアップダウンも終了した感じ。
明日には軽やかになるだろう。
今日はこんな一日
さらに冷え込んだ夜明けの海
▲ 今朝も5:30に起きて夜明けの海に出る。
▲ ややウネリがあるがサーファーは少ない。
▲ 外気温は16度とこの秋一番の冷え込みになった。
▲ 日の出前だが、恐らく太陽は雲の向こうだろう。
▲ 水もかなり冷たくなってきた。
リズムを作る10kmラン
▲ 涼しくなってきたので距離を伸ばそうと10kmランに出走。
▲ ここが4km地点。
▲ 10km走だと江ノ電と並走できるようになる。
▲ 鎌倉高校前駅が折り返しポイント。
▲ 由比ヶ浜には馬がいた。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ フェリックスキャットの白Tシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今朝も目覚ましで5:30に起床。
いまのところ良い感じだ。
▲ 平均おやすみが22:45より早くなった。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 78kg台に戻ってきた。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より0.8度高い21.9度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月24日と9月25日の20.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温前夜より0.2度高い21.7度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 1kmあたりのペースが6分11秒まで速くなってきた。
▲ 今月は120kmくらいで終わりそう。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 36kg（片方18kg）で10回、8回、8回の3セット。
脚上げ腹筋 部位を変えて30回を3セット。
ダンベルカール 10kg（片方5kg）で15回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サンマの塩焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：ルアーズ
読書
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
土星順行のエネルギー切り替わりをリアルに体感。
まとめ
もともと心のアップダウンを感じることは結構あって、それに後から理由が付く感じで楽しい。
不調の理由が分かると安心するよね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。