2020年9月27日（日）の日記。
すっかりセミナーがない土日が定着してのんびりモード。
のんびりは良いんだけど、もうちょっと生産性を上げていきたくなってきた。
そんなときに、さわこさんのブログの日記記事で早起きの話しがちょっと刺さり、僕も早起き復活したくなった。
さわこさんの記事はこちら。
以前は毎朝4:30に起きてきたこともあるのだが、そこまで極端にしなくて良いだろう。
まずは5:30に起きるようにして、慣れたら5時起きにするかな。
早起きするからには、「早起きしてまでしてやりたいことがある」状態になることが必要だからね（笑）。
今日の一面TOP ひさびさの素晴らしい夕陽！
▲ 秋分も過ぎ、いつの間にか夕暮れは17時頃からが見頃になった。
夏至の頃と比べると1時間半も早くなっている。
▲ 低い位置に雲が出てしまっているが、多分このあと夕陽が顔を出すだろうという予感。
▲ SUPの方が良い感じ。
▲ そして雲の合間から夕陽が顔を出し、SUPの方と重なった。
▲ 約二週間ぶり、ようやく訪れた最高の時間。
▲ 低い位置に雲があって残念ながら日没は見られなかったがひさしぶりに最高の夕陽が見られて満足だ。
▲ 沖合いにはジェットスキーの人たち。
▲ しばらく余韻を味わってから帰宅した。
今日はこんな一日
相変わらずどんよりひんやりな朝の海
▲ 朝の海は相変わらずどんよりでひんやり。
▲ 日曜日なのでサーファーが繰り出してはいるけれど、波はほとんどない。
▲ 静かな朝だ。
▲ お日様はまったく見えない。
短め3kmラン
▲ 昼前から出走。
ウィンドサーフィンのスクールだろうかね。
▲ あまりガッツリ走る気になれず3kmラン。
▲ 9月はいろいろ活動がおとなしめになった。
多分5惑星逆行（一時は6惑星）の影響があったんだろう。
▲ そろそろ復活していきたいところ。
午後からは料理と買い物して過ごす
▲ 今日も午後半休にして午後からは料理しつつワインのんでのんびり。
▲ 万願寺唐芥子と粗びきポークウィンナーのペペロンチーノ。
万願寺唐芥子を途中で一旦取り出してから乳化させ、最後に戻すことで、シナシナにならずシャキシャキに仕上がった。
▲ 最近一番好きなパスタかも。
▲ 夜はポークグリルと焼き野菜キノコ。
スーパーに万願寺唐芥子がなかった。
季節的にもう終わりだろうか。
ちょっと寂しいね。
▲ 中華風冷や奴も。
何年ぶりかで目覚めしで早起きすることに
▲ 午前中の時間を長く確保したくて、何年かぶりで5:30に目覚ましをセットして眠ることに。
以前は「早寝」がセットでできず寝不足になってしまったので、十分その点を気を付けつつ。
▲ iPhoneのアラームがずいぶん進化していて驚いた。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ パラオ パシフィック リゾートの紫のTシャツにジーンズ。
▲ 背中のロゴがポイント。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 何と9時間半も寝てしまった。
まあ前夜が外泊で真夜中過ぎだったので、取り戻した感じ。
▲ 月間平均の入眠時刻の目標まであと35分。
今月の目標達成は無理だけど、ちょっとでも近づけて9月を終えたいところ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
外泊したので測定なし。
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より0.5度高い20.8度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月24日と9月25日の20.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は21.5度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 短め3kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 本日も無事オールクリア。
▲ 今週末も一週間のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：自炊
▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
久し振りに目覚ましをセットして眠った。
まとめ
のんびりモードもそろそろ飽きてきた感じがしてきた。
それはそれで良い感じ。
ちょっとはツメツメで生活しないとね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。