2020年11月28日（土）の日記。
ファスティングチャレンジ、2日目は山場の絶食日。
前回はいろいろ不安だったが一度経験した2回目なので今回は気持ちが楽。
ノウハウも蓄積されて前回よりずっと良い感じで過ごせた。
それにしても3食食べないと本当に時間が余るね。
本日のTOPICS 絶食日な一日
▲ 夜明けの海。
9時間以上眠ってスッキリ。
そして空もクッキリ。
▲ 土曜日なのでサーファーもたくさん出撃中。
▲ これから冬晴れがたくさん見られて嬉しい季節になる。寒いけど。
▲ 美しい日の出。
▲ 今日は一日この酵素・ミネラルドリンクのお世話になる。
▲ 前回は朝身体が冷えて大変だったので、今回は朝食のタイミングで温かいハーブティーを飲んだ。
これで身体が温まり一日冷えとは無縁に過ごすことができた。
▲ ランニングはちょっと自信がないので積極的にウォーキングに出る。
▲ 対外的な予定を入れるのも、ちょっとまだ自信がない。
というか、会食とかダメだし、お茶とかもカフェインはNGなのでちょっと難しいよね。
▲ 午後は駅の向こうのスーパーまで往復4kmのウォーキング。
▲ 夕暮れどきも逗子側に1kmほどのウォーキング。
無難に過ごせたが、やはり今日もたくさん時間が余ってしまった。
今日更新したブログ
時間がたくさんあって、9時間眠って体調も良いのでブログとメルマガを量産。
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は何と21時前に眠ってしまった。
今年一番早かったかも。
そして9時間強の睡眠時間。
▲ 今月の平均おやすみ目標までいよいよあと10分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 準備日で体重が0.2kg増えてしまうという残念な結果に。
昨日食べたものは全部鉄板のボディメイク食だったので意外だったけど仕方ない。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は13.7度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.1度低い14.7度。
タオルケット1枚、冬布団、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：抜き
昼食：抜き
夕食：抜き
読書
▲ 今日もこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
2回目の絶食日。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。