2020年11月27日（金）の日記。
先月に続き、2回目のファスティングチャレンジが今日からスタート。
初日は準備日なので、カフェインとアルコール、あとお菓子やジャンクフードなどを抜く感じ。
2回目なのでちょっと余裕を感じつつも、やっぱりドキドキもするのであった。
ノンアルの夜はたっぷり長風呂して早々にベッドに入り、何と21時前に眠ってしまった。
本日のTOPICS 鷲神社の熊手を飾る
▲ 前日鷲神社で頂いてきた熊手。
神社公式バージョンなのでお札が付いていて、実はその点がすごく気に入っている。
神棚がわりの我が家のお札スペースの一番右に熊手に鎮座していただいた。
今日はこんな一日
雲多めな夜明けの海
▲ 夜明けの海。
青空も見えているが雲が主役の朝。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ お日様は完全に雲の中に隠れてしまっている。
▲ サーファーの姿はほとんど見えない。
夜更しで身体が重かった3kmラン
▲ 昼からランニング。
夜更しと寝不足で身体が重く3kmと軽めに。
▲ どんより鉛色の海。
▲ 冬場はやはり晴れないと寒々しいね。
▲ 人影も少ない海でした。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は酉の市の二次会で夜更し。
▲ 11月の平均おやすみ、目標まであと13分！
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 会食で体重は大幅増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は13.7度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より0.4度高い15.8度。
タオルケット1枚、冬布団、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
▲ 身体が重かった3kmラン。
▲ 無事100km越えました。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 一週間でワークアウト7回バッジをゲット。
朝食：自炊
▲ 鶏胸肉スープ、柿、プロテイン、ハーブティー。
昼食：自炊
▲ サバの塩焼、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日もこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
エプソムソルトのローズオットーが復活していたので注文、届いた。
一日一新
2回目のファスティングがスタート。
まとめ
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。