7月下旬に調子が悪くなってしまったランニング。
ケガでも体調不良でもなく、モチベーションが上がらなくなってしまったのだが、ようやく完全復活宣言だ。
ペースも速くなり、走っていて爽快感も戻ってきた。
よしよし、また楽しく走れる日々が戻ってきた！
2011年8月10日のボディ・マネジメント日誌
概要
△ 午前5時の朝焼け。大分陽が短くなってきた。
5時に起きて13kmラン。気温が高くしんどかったが気持ち良く走れ、ラップタイムも1kmあたり5分台が復活。この距離で5分台は嬉しい。
夜は倉園さんのワークショップに出席して夜更かし。明日の朝はしんどそうだ(^_^;)。
体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）
△ 体重のリバウンドもどうやら一段落の模様。良かった良かった。
ウエスト（8月の目標： 82cm）
82.5cm。久々に減少。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 腹筋30回、スクワット20回。
ランニング（8月の目標： 270km）
△ 皇居大手門。空が広い。
△ 同じく皇居大手門から内濠通りを。
△ 久々の13kmランで、しかも1kmあたりのペースが5分台で大満足。
これぐらい走れると気持ちがいい！
8月の走行目標（270キロ）まで：あと194.6km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：35.7km
今年の出走日数／トータル日数：220日/220日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
709日連続出走中
食事
朝食
△ 朝ご飯はミニ・クロワッサンとクリームパン、それに食パン。フルーツは桃。コーヒー。
昼食
△ 前夜の残りの春巻きにサラダを追加。美味しい(^-^)。
夕食
△ 夜は外食。代官山で倉園さんのワークショップに出席。美味しかった(^-^)
間食
なし。
お酒
ビール3杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り1杯
総摂取カロリー
△2,458kcal。ほんのちょっとオーバー。今日もいい感じかも。
睡眠
△ 夜更かしの割には体調をキープできた。
血圧 & 体温
△ 今日は全体的に良い感じ。
まとめ
ランニングも含めてかなり良い感じ！うまくリズムを作ろう。
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。