体重・体脂肪率・体年齢トリプルベスト更新で8kg減
朝起きて体組成計に乗ったら、体重・体脂肪率・体年齢の3指標が全部今年のベスト更新。
体重が88.2kg、体脂肪率24.2%、体年齢52歳。
一昨年の秋に鬱で倒れたころは体重が約84kgだった。
それから去年の6月までの僅か9ヶ月で12kgも太ってしまい96kgになってしまった。
体脂肪率も29%、体年齢は59歳まで上昇。
完全な鬱太り。
抗うつ剤の副作用に加えて、睡眠障害と強いストレスによる暴飲暴食だ。
去年の7月頭に今の家に引っ越して母と同居したことで、体重の増加は止まり緩やかに減り始めた。
今年の元日の体重は93.6kgだったので、去年は半年で2.4kg減。
今年に入って減るスピードが加速して5ヶ月で5.4kg減、トータルで7.8kg、約8kgといったところ。
アイキャッチ画像のパラオで撮った写真の頃は体重79kg、体脂肪率13%くらいだったので、8kg減ってもまだまだデブである。
それでも12kg増から8kg戻してきたから、太った分の2/3は戻したことになるから上出来。
今回は体重と一緒に体脂肪率も落ちているので、これは良いダイエット。
不健康なダイエットの場合、筋肉が落ちてしまうので逆に体脂肪率が上がってしまう。
体重とともに体脂肪率も落ちているから体年齢も若返っていく。
次の目標は体重87kg台、体脂肪率23%台、体年齢51歳。
ダイエットは途中から徐々に減るスピードが緩やかになり、停滞期もあることは過去の27kgダイエットで分かっている。
焦らずのんびりいきましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。