ダイエットと糖質との関係性について考える
現在ダイエットが進行中で、体重11kg減、体脂肪5%減なわけだが、今回と前回で大きくことなっているのが食事、特に糖質の摂り方だ。
前回2017年に体重76.6kg、体脂肪率13%まで落とした時はかなりストイックな「糖質制限」をしていた。
高たんぱく食を中心にして緑黄色野菜を多くして、糖質を徹底的にカットした。
1日3食、主食はほぼ摂らずにケトン体を出すダイエット方式だった。
今回は朝と昼にはほど良い量の糖質はしっかり摂っている。朝はパン、昼はごはんや麺類が多い。
そして夜は糖質を少なくしている。
高たんぱくは引き続き意識しているのと、脂質は神経質にならない程度にしているが、やはり年齢が上がるとあまり脂ギトギトのものは自然に遠ざけるので、以前より少ないだろう。
という形で、前回と今回で糖質に関しては真逆のアプローチなのだが、今回の方が体への負担は少ないらうな気がする。
やはり主食を完全にカットというのは、短期間は良いけどずっと続けるのは辛い手法だったかも。
というわけでダイエット引き続きのんびりやっていきますよ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。