2017年の第13週のレビューと第14週のデザイン。
前週よりちょっと楽なスケジュールだな、と思った瞬間に、1年半ぶりの風邪をひいてしまった。
でもスポーツクラブを欠席した以外はすべて予定通りこなせたのが良かった。
ただ、まだ完調ではないので、一日も早く完調に戻したいところ。
そして今週は週末に大規模セミナーが控えている。
体調・気力ともに万全にして臨みたい。
風邪発熱でダメージ受けたがやり切った13週から大規模セミナーが週末控える14週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 13/14週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第13週の振り返り。
13週は月〜木が鎌倉だが、火曜も六本木に戻ったのでちょっと落ち着かないスケジュールだった。
そして前半奥さんが風邪でダウンだったのだが、それをもらってしまった。
なんとか大崩れせず済んで良かった。
月：午前中鎌倉に移動。ピッツェリアGGでランチ、夜は自炊。奥さん風邪でダウン。
火：鎌倉滞在。奥さん風邪でダウン中。午後から六本木に移動して赤iPhoneを受取って大学の授業。終わって鎌倉に戻る。
水：鎌倉滞在。奥さんパパママとアマルフィイ・デラセーラでランチ。午後から僕も体調が悪くなる（風邪）。
木：午前中に鎌倉から六本木に戻る。昼から風邪で体調悪化の中大学の授業と会食。夜38度の発熱。
金：六本木滞在。一晩で平熱に戻る。トレーニングは休んだが、雑誌取材と書籍打ち合わせ、夜の会食は予定通りこなす。
土：六本木滞在。午後から立花B塾初級休日コース最終講。夜は会食。
日：六本木滞在。立花B塾中級休日コース3講。終了後夜に鎌倉に移動。
先週もこのスケジュールをかい潜り、アクティビティもルーチンもオールクリアできた。
風邪で効率良く活動できないなかで良くオールクリアできた。
今週 デザイン
今週の鎌倉滞在はショートステイ。
今週は5連続の会食があり、そして土曜日にはひさしぶりの大規模セミナーも控えている。
体調万全で臨もう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：5回
合計7回（7/14）
当初予定の5回から2回増えて7回。
ただ、自宅で食べているうちの2回はスーパーのお弁当と、あまり褒められない内容だったりする。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食は夜5回（会食4、懇親会1）。
5回という回数は少なく見えるが、夜5連発なので、身体に負荷がかかる。
夜更しになりすぎないようコントロールしよう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は予定通りやらず。
今週 デザイン
今週もちょっと厳しいだろう。
来週くらいからできるかな。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：23記事
体調不良でどうなるかと思ったが、なんとかクリア。
3月は103記事書くことができて満足。
今週 デザイン
目標：23記事
今月も楽しんで書いていこう♪
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもしっかりオールクリア。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標25km
実績24km
あと1kmで到達ということは分かっていたのだが、風邪なので無理をしなかった。
3月の月次も無事120kmの目標に到達できたので、この1kmは誤差の範囲。
今週デザイン
目標：31km
4月は月間130km走ることにしたので、そこから割るとこれぐらい。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
風邪の影響であまり読めず、ギリギリ日曜日に読了して1冊をキープ。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週もまずは1冊。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
7時間20分はかなり優秀だけど、本当にそんなに眠ったかな？というのが実感。
時間は足りているのだが、就寝と起床がともに後ろにズレて夜更し状態なので、疲れが取れ切れていないのだろう。
▲ 4月の月間値は、まだ2日だけだがお話しにならない夜更しと睡眠不足状態。
早く標準化しよう。
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10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 風邪のおかげか一気に2kg体重が落ち、いい感じに。
このあと元気になってもキープさせていきたいね。。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 今週も3つのアクティビティとワークアウト、オールクリア。
体調が悪かった木曜、金曜あたり厳しかったが、なんとかクリアできて良かった。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアも39連勝。
4月に入ってから項目をアップデートしたので、改めて気合いを入れていこう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
4月は3月の大量行動に「質」をちょっとだけ追加することにしている。
その質もきちんと追求できるといいね。
引き続き楽しんでいこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。