毎週月曜日に書いてきた「週次レビュー＆デザイン」の記事が途切れてしまっていた。
振り返ってみたら、なんと今年の1月一週目のレビューを書いたきり、4ヶ月間も途切れてしまっていた。
ここまで長く途切れたことは、あまり記憶にない。
このところずっと「週次も月次も途切れていて気持ちが悪いなぁ」と思っていた。
そうしたら、無意識的に、今日noteの有料記事に、月次の振り返りみたいなことを書いていて、「ああ、やっぱりやると気持ちがいいね」と思った。
すると良くできているもので、今日は「週次」の日、月曜日で、明日は「月次」の日、5月1日ではないか。
これはタイミングに乗るしかないでしょ？
ということで、重い腰を上げて週次から復活。
復活させるときは体力がいるけど、一度回るようになればラクラク習慣化できるはず。
だって今まで10年間やってきたんだから。
というけで、まずは復活させることに意義がある。
2018年17週のレビューと18週のデザインいってみよう。
4ヶ月ぶりの復活！やはり続けたい週次レュー＆デザイン コツコツ積み上げよう！！[公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2018年第17週の振り返り。
月：午前中の便で福岡へ飛ぶ。鮨隆でランチ、夜は福岡出版記念セミナーと懇親会的食事会。
火：福岡滞在。柳川に墓参り、天神周辺の書店巡り。夜は鮨てんびへ。
水：午前中の便で福岡から那覇へ飛ぶ。宿のナハテラスのレストランでランチ。夜は那覇出版記念セミナーと懇親会。
木：FMぎのわんにゲスト出演。Rose Gardenでランチ。午後はナハテラスのプール。夜は鮨 いすけへ。
金：那覇滞在。空港の天龍でランチ。午後の便で羽田に戻り、そのまま六本木整体へ。夜は彼女と西麻布叙々苑游玄亭、品川のストリングスインターコンチネンタルホテル宿泊。
土：品川のJackpotでランチ。午後横須賀線で鎌倉に入り、旅が終了。夜はビストロ・オランジュへ。
日：鎌倉完全引き篭もりデー。執筆、筋トレ、ランニング、買い物、自炊、そして早寝。
月曜日から土曜日までがずっと旅、そして日曜日は完全引き篭もりデーでフィニッシュとなった。
今週 デザイン
今週は木曜日の午後に東京に移動して彼女と食事と一泊の予定。
翌日金曜日に友達とのランチがあって、そのあと再び鎌倉に戻り、鎌倉で一週間を終えるプラン。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉1泊、六本木0泊、旅先6泊、完全引き篭もりデーは1日。
大遠征の4月の最後の一週間は激しく旅だった。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉6泊、六本木0泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー5日の予定。
5月は対外予定がぐっと減り、引き篭もりモードが強化となる。
書きたい記事もめちゃくちゃ溜まっているし、リリースできていないセミナー・講座・イベントの告知も溜まりまくっている。
さらに次の本の企画も進めたいので、5月と6月は引き篭もりを強くして生活したい。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：6回
夕食：6回
合計12回（12/14）
すっと旅だったので、ランチもディナーも、それどこらか朝食も土曜日までは全部外食。
日曜日にようやく3食自炊できて満足。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜1回の合計2回。
一転今週は極端に外食が少ない予定。
あと1回か2回くらい、奥さんと出かけるかも。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：–記事
実績：15記事
旅の連続の合間に15記事書けたのは良しとしよう。
そして、レビュー記事を書かないと、ポツポツ更新が途切れるので、これをまずは解消しよう。
使ってるアプリ
今週 デザイン
目標：24記事
5月はひさしぶりに100記事更新にチャレンジしようと思うので、ハイペースでいきたいところ。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：–回
実績：1回
昨日から過去記事メンテナンスも復活。
これも大切な習慣なので、復活させたい。
今週 デザイン
目標：7回
1日1記事、コツコツやっていきましょう。
ランニング
前週レビュー
目標 –km／10km–本
実績13km／10km走0本
ランニングも忙しさにかまけて低迷中。
これもレビュー記事を書かないと緊張感がなくなるので、ぽつぽつ走らない日が出るのを何とかしましょう。
今週デザイン
目標 28km／10km走1本
本当は5月から200kmに復帰、とか書きたいのだが、ちょっと無謀な気もするので、このあたりで様子見。
読書
前週レビュー
目標： –冊読了
実績：0冊読了
旅先に本は持って行っていたのだが、全然読めず。
読書習慣の復活が一番ハードルが高いかも。
でも、生活しているだけで進化するライフスタイルに戻すためには、読書も重要なファクターなんだよね。
今週デザイン
目標：1冊読了
というわけで、まずは一週間に一冊読み切りましょう。
睡眠
▲ 7時間20分眠れていることになっているが、寝落ち、夜更かしが多かったため、疲れが取れていない。
旅先のベッドだと、どうしても睡眠は浅くなる。
▲ 4月の平均も、3月以前よりも短く、夜更かし気味なので、これを修正する。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 体重・体脂肪ともずっと旅だったので重め。
金曜日の夜に焼肉とアイスクリームを食べたせいで、土曜日の朝は今年最高の81.8kgまで上がった。
旅が終われば減ることは分かっているので問題はないが、まあ高めだったなと。
ちなみに今朝は79.8kgと、2日で2kg落ちているので、順調。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
旅の間は活動量が多いので、すべてクリアして完璧な一週間。
ルーチン
この項目は全然機能していない。
今日から復活させようかな。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
4ヵ月ぶりのレビューとデザイン、やはりちょっと大変だったけどできて良かった。
来週からも軌道に乗せてラクラク習慣化しよう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。