2017年8月23日の日記。
毎日雨と曇りばかりで残念だった今年の夏の鎌倉だが、今週はお天気が回復傾向。
今日は目覚めたら、雲一つない快晴！
これが毎日続くと思ってたのに！でもやっと快晴で嬉しい。
晴れ晴れしたお天気の下過ごした一日。
可変ダンベルが届いたので早速ベンチプレスしてみたり ようやく快晴になった鎌倉の天国度を味わった一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
快晴の真夏の鎌倉は天国度が高い
朝から雲一つない快晴の鎌倉。
目覚めてベッドを飛び出し、そのまま屋上に上がってパノラマで写真を撮った。
素晴らしい。本当に素晴らしい。
快晴の真夏の鎌倉は、とにかく天国に近い。
キラキラした太陽と海、そして半裸の女の子たち（笑）
間違いなく天国に近い場所だ。
可変ダンベルが届いたのでさっそくダンベルベンチプレスを3セットやってみた。
Amazonに注文していた可変ダンベルが届いた。
可変ダンベルとは、2.5kgから24kgまで、重さをダイヤルを回して変更できる便利なダンベル。
1つ25kgもあるダンベルを2つ運ぶ運送屋さんも大変だっただろう。
先日買ったベンチも使って、さっそくダンベルベンチプレスをやってみた。
普段パーソナルトレーニングだと、バーベルを使うベンチプレスなので、ちょっと勝手が違うが、すぐに慣れた。
可変ダンベルのチェックはこちらから
ベンチのチェックはこちらから
ダンベルベンチプレスのやり方はこちらのページを参照しました。
愛車ジュリちゃんの半年点検でした
2月に購入した愛車ジュリちゃんの半年点検だった。
アルファロメオの販売店の方に鎌倉在住の方がいて、わざわざ鎌倉の家まで車を引き取りに来てくれ、点検後に夜に持ってきてくれた。
お陰さまで異常なし。
オイルも交換してもらい、洗車もしてもらってピッカピカで帰ってきた。
嬉しい♪
こんな一日
快晴の鎌倉で終日引き篭もり。
新刊原稿を書いて、筋トレやって、海沿いを8km走ってその後海ドボン。
午後はブログ書いて管理業務やって、夕方はスーパーで買い物したあと、マイリモートオフィス、POST by HONEYに行って。
夜は食事のあと自室でDVDで映画「コットンクラブ」の後半を見る。
またまたちょっと夜更ししてしまったが、楽しい一日だった。
本日の一枚
We are the World.
新月と日蝕のエネルギーをどう生きるか問うてみたらこれ。
どんどんシェアして楽しんでいけば良い♪
胸を張って進もう。
睡眠
▲ 鎌倉にて6時48分に起床。
やっと早寝できたら9時間近くの爆睡。
良く眠って爽快。
やはりビタミンCのメガドースと睡眠時間の相関関係は、あまりないようだ。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重83.2kg、体脂肪18.9%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 83.0kg 2017年体脂肪MIN: 13.5%
前日今年最低体重タイだったので、82kg台を期待したのだが、残念ながら0.2kg増えていた。
前日のビールが1パイントと普段の2倍飲んでしまったのと、夕食が鶏の唐揚げだったのが敗因だろう。
まあ、焦らず騒がずコツコツ参りましょう。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
腹筋3セット。
20回を3種類。
ランニング
▲ 快晴の鎌倉で8kmラン。
そしてその後はひさしぶりの海ドボン♪
ただ水はちょっと濁っていて、クラゲも出ていて刺された。
▲ 気温が高くて灼熱ランだった。
8月ここまで114km。
—
今週の目標／実績：52km／25km
今週目標まで残り：あと27km
今月の目標／実績：170km／114km
今月目標まで残り：あと56km
今年の目標／実績：2,400/1,107km
今年目標まで残り：あと1,293km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日も余裕でオールクリア。
食事
今日も三食とも自炊。
徳之島のマンゴーがめちゃくちゃ美味しかった。
あと、晩ごはんのお刺身は地物で、横須賀のマコガレイと江ノ島のイナダ。
どちらも素晴らしく美味しかった。
読書
読中
この日のNo Second Life更新
ルーチン
今日もオールクリアならず。
最近ちょっと時間がゆったり目で動いていて、セコセコクリアを狙いたくない気分なので、まあ良いだろう。
まとめ
毎日ハンコで推したように、執筆、筋トレ、ランニング、読書、料理、食事、がっつり睡眠というリズムで生きている。
快晴の鎌倉は、いるだけで天国に近い。
毎日晴れてくれると嬉しいんだけどね。
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。