2017年8月22日の日記。
昨日からリニューアルした日記記事。
まだ慣れないのでちょっと時間がかかっているが、書いていて楽しい。
楽しみつつ慣れていこう。
ビタミンCメガドースと睡眠の関係について調べたり今年最低体重タイまで落ちて喜んだ一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
ビタミンCメガドースと睡眠の関係について調べた
もともとビタミンCは朝に1000mg飲んでいた。
それを先週から1,000mg x 1日4回、朝、昼、夕方、寝る前の4回、つまり4,000mgに変更した。
すると、ちょっと睡眠が変化したように感じた。
具体的に言うと、睡眠が短くなったのだが、眠気はなく、むしろ元気な感じ。
気になって検索して調べたが、何人か同様のことを書いている人がいた。
それらを読むに、一過性のもののようなので、気にせず続けてみようと思う。
睡眠の質が上がっているほかに、午後から夕方の集中力がとても高いのも、メガドースと関連しているような気がする。
ちなみに飲んでいるビタミンCはこれ。
体重が今年最低タイの83.0kgまで落ちてきた
朝の体重が83.0kgと、先週記録した今年最低と同じタイ記録を更新。
今月の目標82.9kgまであと100グラム。
これは余裕をもって達成したいところ。
いずれにしてもボディメイクが順調で嬉しい。
こんな一日
終日鎌倉滞在で引き篭もり。
朝が遅くて午前中が短かく感じた。
書いて、読んで、走って、筋トレして、料理して、食べて、眠る。
そんなシンプルな一日。
翌日のカレンダーがピカピカの晴れマークでテンションが上がった。
本日の一枚
The Master。
自分の師は自分。
自分の潜在意識に恥ずかしくない生き方をしよう。
罪悪感のない人生は、潜在意識を全開にさせてくれる。
今日も清々しく堂々と生きよう。
睡眠
▲ 鎌倉にて7時33分に起床。
用事もないのに眠るのが遅くなり、起きるのも遅かった。
ビタミンCとの関連を調べたが、気にするほどのことはないという結論。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重83.0kg、体脂肪18.9%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 83.0kg 2017年体脂肪MIN: 13.5%
上に欠いたとおり、最低体重タイ。
ここからもう一段絞っていこう。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
腹筋3セット。
20回を3種類。
ランニング
雲が多いながらも晴れた鎌倉で7kmラン。
。
—
今週の目標／実績：52km／17km
今週目標まで残り：あと35km
今月の目標／実績：170km／106km
今月目標まで残り：あと64km
今年の目標／実績：2,400/1,099km
今年目標まで残り：あと1,301km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日も余裕でオールクリア。
食事
今日も三食とも自炊。
結果として、翌朝体重は200g増えてしまい、83.2kgと、82kg台突入ならなかった。
理由は、夕方POSTでビール大、1パイントを飲んだことと、晩ごはんが揚げ物だったせいかな。
ビールは普段はハーフパイントにしているのだが、喉が渇いていたのでつい大を頼んでしまった（笑）。
焦らず騒がずコツコツいこう。
読書
この日から読み始めた「波動の法則」がヤバい。
この日のNo Second Life更新
ルーチン
オールクリアならず。
新刊原稿に意識が集中しているせいか、他のことの生産性はイマイチ。
でも気にしない。
まとめ
週末のLPL受講の余韻が残る我が家。
静かに過ごす日々も良い。
そして日記記事、リニューアルしたので今日は書くのに時間がかかった。
慣れれば早くなると思うので、しばらくこれでやってみようと思う。
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。