2017年8月29日の日記。
早起き復活で仕事がすごく快調！
目覚ましを使うことに抵抗があったけど、やってみたら凄く良い。
早起きの分ちゃんと早寝できてるので体調もバッチリ。
奥さんもネコもいない、独り鎌倉缶詰め合宿状態。
ひたすら執筆とボディメイクに専念できて、これはこれで楽しい。
独り鎌倉缶詰め合宿！早起き効果で生産性倍増でやり切った感たっぷりの一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
6時に起きて8時半仕事スタート！生産性がめっちゃ高くなった！
▲ 前の夜は21時35分に眠り、6時までぐっすり。
おかげで8時間半眠って6時起き。
おかげで生産性がめっちゃ高くていろんなことができた一日だった。
海の家の解体が始まってた！寂しいぞ！
▲ 海の家は8月末までの営業なのだが、材木座では気の早い海の家がすでに解体されていたた。
今年の夏はとても短かった。
寂しいなぁ。
▲稲村ガ崎もちょっと寂しい雰囲気。
もう秋だ。
体重は一日で最低レベルに戻った！明日最低更新にチャレンジ！
▲ 日曜日に外食したせいで、昨日の朝は0.8kgも増えてた体重が、一日で0.7kg落ちて最低タイまであと0.1kgに。
明日記録更新を狙う。
こんな一日
▲ 早起きで朝の瞑想も復活できた。
▲ 午後遅くまでブログ書けて満足。
▲ 夕方はいつもどおり、リモートオフィスのPOST by HONEYに出勤。
ここで過去記事メンテとメルマガの下書き、それにメール、メッセの整理をして仕事はフィニッシュ。
▲ 雲が多めだったけど、美しい夕陽だった。
本日の一枚
▲Creativity 、想像力
本を書くことは、頭の中にあった無形の想念に形を与える
生み出された言葉の塊が、紙に刷られて日本中に羽ばたい
その日を楽しみに今日もせっせと言葉を紡ごう。
睡眠
▲ 鎌倉にて6時に起床。
前日の寝不足を解消する8時間半睡眠。
でも目覚ましがなかったら、あと30分〜1時間くらい寝ていた気がする。
早起きできると気分爽快。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重82.8kg、体脂肪18.7%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 82.7kg 2017年体脂肪MIN: 15.8%
体重は上述したとおり、0.7kg落ちて最低水準に戻ってきた。
ところで、鎌倉と六本木で体重計が、同じWithingsの別の機種なのだが、鎌倉の方が2%くらい体脂肪率が高く出る。
どっちが正しいんだろうか？気になる。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
スクワット3セット。
ヒンズースクワット20回、ペットボトルを使った片足スクワット20回、椅子を使った片足スクワット20回。
ランニング
▲ 鎌倉昼ラン。
身体が軽いのでリズムが出て来て良い感じ。
海ドボンは今年はもうやらないかなぁ。
▲ 8月ここまで141km。
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今週の目標／実績：39km／15km
今週目標まで残り：あと24km
今月の目標／実績：170km／141km
今月目標まで残り：あと29km
今年の目標／実績：2,400/1,131km
今年目標まで残り：あと1,269km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日も余裕でオールクリア。
食事
独りで引き篭もって3食自炊。
昼はこれにプロテインとBCAA、夜もプロテインを飲んでいる。
いかに栄養素以外のカロリーを摂取しないで身体を満たし続けるかのパズルみたいで面白い。
読書
読書時間: 30分
2冊読めていい感じ。
夜の時間の使い方はもっと工夫できるな。
読中
この日のNo Second Life更新
新刊原稿を書いたうえで、さらにこの熱量の記事3本書けたら大満足。
ルーチン
▲ 一週間ぶりのオールクリア。
やはり早起きで生産性が高まるとクリアできるね。
まとめ
自分にとって早寝早起きが生命線だと再認識した一日。
明日はさらに30分早めていきたい。
夏の終わりの独り合宿楽しんでいこう！
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。