今週はリズムがだいぶ良くなってきて、執筆も企画も快調。
おかげで今日1記事書くと今週のブログ記事数の目標に到達することになった。
なので今日と明日はちょっとペースを落として休憩することに。
おかげで13km走れて満足。
こういうメリハリ、良いね。
この日のTOPICS
雲が主役の夜明けの海
▲ 2日間快晴で楽しませてもらったが、今朝は雲が主役の夜明け。
▲ 今日からゆっくりとお天気が下り坂で明日は雨になるそうだ。
▲ 風はなくおだやか。
▲ かすかにお日さまが見えたけど、やはり晴れることはなかった。
江の島目前に到達した13kmラン
▲ 午前中で執筆の仕事は切り上げてランニングに出る。
今日は復帰後最長の13kmに初挑戦。
七里ケ浜の行合橋で4km地点。
▲ 江ノ電の鎌倉高校前駅が5km地点。
▲ そして折り返し6.5km地点は、もう江の島の目の前、江の島大橋の入口地点だった。
あと500メートル延ばして14kmにすると、江の島に上陸できるかギリギリくらいかな。
▲ 江の島まで来ると、鎌倉とはまったく雰囲気が違ってくるのが面白い。
鎌倉は建設の制限とかあって海沿いに高い建物ないからね。
▲ 帰り道、人気店珊瑚礁は土曜日ということもあってか満員でコロナはどうした？って感じ。
▲ さくさんの人が行列していた。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜はプチ夜更かし。
▲ それでも非常に優秀な月間平均。
▲ 深い眠りが全然なくて分析結果は良くない。
体重と体脂肪
▲ 体重は微増。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.0度高い6.3度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より1.5度低い7.7度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 復帰後最長の13kmラン。
▲ 今月ここまで47kmとかなりのハイペース。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは373日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ さらにムーブ300%も達成。
▲ 3月チャレンジも良く食らい付いてます。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレ肉タリアータ。
読書
▲ 今日はしっかり読めました。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
Amazonからワインが届いた。
一日一捨
なし。
一日一新
13kmラン。
まとめ
金曜日までにブログを量産できると土日にちょっと違ったことができて良いね。
1日5記事とか6記事の量産ができるようになってきたので、敢えて記事を量産しないメリハリデーが作れるようになってきた。
これはとても良いので、さらに大量生産できる日を作っていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。