今日と明日は天気予報が晴れで、しかも両方の日とも海街に引き篭もりの予定。
快晴の日の海街は最高なので楽しみにしていたのだが、なかなか晴れず雲が重い。
もどかしく思っていたが、夕方になって一気にクリアな空になってくれいそいそとPOSTへ。
ひさしぶりに最高の夕陽が見られて大満足。
この日のTOPICS
雨上がりの夜明けの海
▲ 夜明けの海。
低い黒い雲がちぎれていき、その奥に青空が見える。
▲ 朝から快晴を期待していたのでちょっと残念。
▲ これからしばらくは快晴は少なくなる季節なので、貴重な快晴を味わわないとね。
▲ ここ数日に比べると少し波があった。
Facebookでキュレーションを再開。
▲ ここ数回メルマガでキュレーターについて書いた。
でふと思い出したのだが、僕自身以前はたくさんの情報をシェアするキュレーション活動を積極的にしていたのだ。
それがいつからか、自分だけが見て読んで終わりにしてしまうようになった。
これはもったいない。
というわけで、まずはFacebookを中心にキュレーション活動を再開。
▲ そして昼になってもまだ重たい雲が出たまま。
今日のランニングは8km。
砂浜も沖合いも人が多い。
学校が休みなのは分かるけど、大人も多いのはどういうこと？
▲ 由比ヶ浜もサーファーが多くて賑やか。
▲ ウィンドの人も出ていた。
夕方一気に超快晴に！待ってたぜ！！
▲ 午後も部屋で仕事をしていたら、一気に晴れてきたのでPOSTへと向かう。
▲ POSTも平日なのに人がいっぱい。
▲ 夕暮れ時になって視界が超クリアに。
▲ ここまでクリアな夕暮れはひさしぶりだ。
▲ このところ超快晴の日は東京で仕事だったりで、ここまでの夕暮れは久し振りで嬉しい。
▲ たっぷり夕暮れを味わってから帰宅。
いやあ素晴らしかった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 21時半前に眠れてがっつり熟睡。
▲ この段階で月間の入眠目標を大きく上回った。
このまま維持していきたいねー。
▲ AutoSleepの分析でも心拍数以外は非常に良好。
体重と体脂肪
▲ 1日で1.2kg減少。
しばらく会食がないのでこのタイミングで絞りたい。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.3度低い7.9度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より1.4度低い8.1度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 熟睡のおかげでリズムが良かった8kmラン。
▲ 月間200kmに向け頑張る。
筋トレ
プランク2分40秒。スクショ撮り忘れ。
ストレッチ
肩、首、腰、腸腰筋、背中。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは371日連続クリア。
▲ ムーブ200%もクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼とキャベツ千切り。
読書
▲ 今日はしっかり読めました。
▲ こちらはちょっとだけ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
キュレーション再開。
まとめ
前日と違いしっかり眠ったおかげでパフォーマンスも高く意欲も高かった。
たまの外食は仕方ないけど、日々高いパフォーマンスで過ごすために整えることも大事。
コツコツ参りましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。