緊急事態宣言41日目。
前日は快晴の日曜日だったが今日からしばらくお天気はぐずつくらしい。
そろそろ梅雨が近づきつつあるのかも。
コロナは高温多湿と太陽に弱いという研究結果もあるようだから、蒸し暑くなるのは良いのかもね。
今日の一面TOP
半日かけてまとめ記事を書いた
半日かけて鎌倉の海沿い絶景レストランの記事を書けた。
ずっと書きたいと思っていながらできなかったのが、最近できるようになってきて嬉しい。
さらに進めていこう。
今日はこんな一日
どんよりひんやり朝の海
▲ 朝の海。
前日の快晴のイメージが残っていたが、残念ながらどんより。
▲ 波もなくサーファーも今日は再び姿を消した。
▲ 静かな一週間の始まり。
▲ この角度に太陽があるはずなのだが、今日は雲の向こう。
気持ち良く一週間をスタート
▲ 月曜日はデスク周りの磨き掃除の日。
今週も気持ち良く一週間をスタートさせましょう。
筋トレの負荷をまた上げる
▲ 今日から筋トレの負荷をまた上げてみる。
ダンベルベンチプレスは片側13.5kgだったのを16kgにアップ。合計32kgになった。
足上げ腹筋も20回から25回に上げて3セット。
おかげで翌朝はしっかり筋肉痛。よしよし。
たっぷり汗をかいた8kmラン
▲ 時折雨が落ちる中を8kmランに出走。
昼になって気温が上がり蒸している。
▲ いかにも梅雨っぽい雰囲気になってきた。
▲ 8kmの日はここが折り返し地点。
▲ 昼の海もすっかり人影まばら。
日進のブロックベーコンをバラして冷凍
▲ 先週日進で買ってきたブロックベーコン。
どーんとデカイ。
▲ 何と909gもある。
▲ 日進のベーコンは脂が少なく赤身が多いので大好きなのだ。
▲ 使い切りサイズにカットして冷凍庫へ。
これで3ヶ月くらいは大丈夫かな。もっとかな。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝ができ、早起きもできて良い感じ。
▲ さあ、あと5分平均おやすみを早くしよう。
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.8度高い18.9度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月11日の19.8度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より3.4度高い20.2度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月11日の20.5度。
運動
ランニング
▲ 蒸し暑かった8kmラン。
▲ 目標210kmに向けて順調に進んでいる。
筋トレ
ダンベルスクワット 32kgで10回、8回、8回の3セット。
足上げ腹筋 パーツを変えて25回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで445日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 鶏もも肉のチーズグリル。
濃厚バルサミコとともに。
読書
▲ こちら読了。
こちらも大分進んだ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
筋トレの負荷をアップ。
まとめ
今週は快晴という日はなかなかない予報でちょっと残念。
まあ、植物にとっては嬉しい季節なのだろうけどね。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。