2020年5月25日。緊急事態宣言48日目で最終日。
緊急事態宣言が全面的に解除されることになった。
4月8日から48日目での解除。
まあ、宣言が出たのは4月8日だけど、世間は2月下旬から完全に自粛モードだったから、約3ヶ月だよね。
そしてここからも、まだしばらくは自粛モードは続くでしょう。
僕はどちらにしても、いつも通りなんだけどね。
今日の一面TOP
緊急事態宣言が解除
▲ 夕食を食べながら安倍首相の会見を聞いた。
僕は当面活動は自粛中と変わらない予定。
さらに引き篭もって執筆して動画収録してというライフスタイル。
でも、そこから先が少しずつ、日々見えてくるだろうから、その流れに寄り添っていこうと思っている。
今日はこんな一日
やはり早寝早起きが大事
▲ 昨日は25,000歩以上歩き、身体を疲れさせて早く眠った。
おかげで深い睡眠が4:21と過去最長になりスッキリ。
でもまだ完全な体調ではない感じ。
毎日ちゃんと早寝早起きしましょう。
穏やかに晴れ渡る朝の海
▲ 朝の海。
今日も穏やかに晴れ渡って気持ちが良い。
▲ 今日は少し波がある。
▲ いよいよ今日で緊急事態宣言も終わりかと思うと感慨深い。
▲ とはいえ、僕の生活はあまり変わらないのだけれど。
まだ疲れが残る8kmラン
▲ 昼前から8kmランに出走。
ダンベルスクワットをがっつりやった後ということもあるが、まだ疲れが残っている感もある。
▲ 平日ということもあり、海辺の人は今日も少ない。
▲ お日さまの下今日も気持ち良く走れた。
▲ でも疲れもあって8kmが長く感じた。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ようやく理想的な早寝ができた。
▲ 月間平均おやすみの目標まであと3分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のチェックはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は今年最低を更新。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より2.4度高い19.4度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月11日の19.8度。
夜の室温
夜の寝室の気温は今年最高の21.2度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月25日の21.2度。
運動
ランニング
▲ 良く走った8kmラン。
▲ 210km目指して引き続き頑張ろう。
筋トレ
ダンベルスクワット 10kgを持って 15回 x 3セット。
▲ プランク 1分20秒 x 3セット。合計4分。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで452日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 海老とスナップエンドウの玉子炒め、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ。
▲ 今回も素晴らしいレアに焼けて満足。
読書
▲ 今日は読めず。
こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
リゾットの作り方を調べた。
まとめ
さあ、いよいよ緊急事態宣言が解除。
そして明日は東京出撃の日。
街がどのような感じか体感するのが楽しみだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。