2020年9月7日（月）の日記。
九州の西を台風10号が通過していく月曜日。
鎌倉もお天気が不安定で晴れているかと思ったらざーっと降ったり。
台風が一つ過ぎるごとに夏の余韻が消えていくんだよね。
毎年のこととはいえ、もうちょっと静かに秋を深めることはできないものかと思う。
今日の一面TOP ひさびさに砂が飛んだ強風6kmラン
▲ 昼から6kmランに出る。
梅雨明けしてから一番風が強い日。
▲ 稲村ケ崎では砂が飛んで身体に当たって痛かった。
▲ 国道の歩道はどうして台風シーズンになってから工事を再開したいのだろうか。
▲ 少しずつ涼しくなってきているので、ランニングの距離も延ばしていこう。
今日はこんな一日
台風の凄みを感じる荒れた朝の海
▲ 朝の海。
風は強くないが波が凄い。
▲ 昨日の夕方のように波が高いというよりは、どーんと押し寄せてくる波のパワーが凄い。
▲ 奥の方では波頭が立っている。
▲ うっかりしていたら、ショートパンツのひざ上まで波がどーんとやってきて、パンツがずぶ濡れになってしまった。
ビジネスの大きな方針を決める
先週の出張で出てきた課題について、自然と答えが降ってきた。
今後の方針を決めて、春山さんにも伝えた。
さて、これでやるべきことが決まってスッキリしたぞ。
モヤシだけ買ったら20円だった
▲ 冷蔵庫をチェックしたら、足りないのはモヤシだけだった。
近所のドラッグストアに行ってもやしだけ買ったらお会計は20円（税込）。
もやしって安いよね（笑）。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ 葉山マリーナで去年の秋に買った淡いピンクのTシャツにデニムのショートパンツ。
去年買ったときはあまり似合わないと思ったけど、かなり日焼けした今年はなかなか似合うと思う。
▲ 背中のプリントがポイント。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 良い感じの睡眠が続けて取れている。
▲ 平均おやすみの月間目標まであと17分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 良い感じに減って78kg台に。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日より0.3度高い26.1度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は26.1度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 強風6kmラン。
▲ さあ、ここから伸ばしていきましょう。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 36kgで10回上げたらその次のセットで上がらなくなったので、32kgに落として残り2セット。
脚上げ腹筋 部位を変えて30回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ サンマの塩焼き、冷や奴、枝豆。
読書
▲ 今日もこちらを少々。
今日買ったもの、届いたもの
コノスルの赤ワインが届いた。
一日一新
今後の大きな方針決め。
まとめ
結論が降ってきてくれて良かった。
これで動きが明快になった。
やることを整理してコツコツ進めていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。