2020年9月8日（火）の日記。
台風10号が去り、季節がまた一つ前に進んだ感じ。
まだまだ気温は高いが、朝晩は少し涼しく夜には虫の声が賑やかになってきた。
季節は巡るね。
今日の一面TOP ビタミンCの摂取量を1日6,000mgに増やしてみる
▲ 今までビタミンCは1日5回、5,000mg飲んでいた。
ちょっと思うところあって、今日から1回増やして6,000mgにすることにした。
抗酸化による若返り効果、美白効果が素晴らしいのでさらに促進したいと思って。
昼食と夕食の間が一番長く空いてるところなので、その間、午後4時くらいに飲むようにしよう。
忘れやすい時間帯なので、しばらくはタイマーをセットして習慣化しましょう。
今日はこんな一日
秋色の空にヘリコプターが舞う朝の海
▲ 朝の海。
まだまだ台風の余波で波が高い。
▲ 空の色が先週までより濃くなり、秋っぽくなった気がする。
そして上空をヘリコプターが朝から旋回中。
▲ 海上保安庁のヘリだろうか。
遭難者でも出ているのかな。
▲ まだ水はかなり濁っていた。
▲ 台風が夏の空気を蹴散らして毎年秋が深まっていく。
▲ 太陽が出てくるのもだいぶ遅くなってきた。
▲ 気持ち良くアーシング。
と言いたいところだが、水の中にまだゴミが多くてちょっと落ち着かない。
▲ ヘリはその後もずっと何回も海の上を旋回していた。
灼熱8kmラン。ヘロヘロだけど爽快
▲ 昼からランニングへ。
先週はあまり走れなかったので今週はちょっと気合いを入れて。
▲ 七里ヶ浜の行合橋まで行って折り返す8kmコース。
▲ 涼しいかと思ったら、まだまだ暑くてヘロヘロに。
▲ 由比ヶ浜の波もまだ高め。
クリアで美しい初秋の夕暮れ
▲ 夕暮れどき。
雲が多めだけどクリアな空気が美しい。
▲ これから季節が進むと、太陽はどんどん左に沈むようになり、11月後半からは稲村ケ崎よりも左の海に沈むようになる（厳密に言うと伊豆半島の向こうなのだが、海に沈むように見える）。
▲ 赤い夕陽もキレイだけど、クリアに黄金色に輝く夕陽もまた美しい。
▲ こうして毎日季節の移ろいを感じられる場所に住むのは素敵なことだ。
▲ 今日も良い夕暮れだった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
ひさびさにフル稼働できて満足。
本日のいでたち
▲ イギリス海軍のものらしいグレーのTシャツにモスグリーンのショートパンツ。
僕はあまりだぼっとしたTシャツは好きじゃないので、このルーズな感じのは珍しい。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 微妙に夜更ししてしまった。
ちょっといろいろ考え事してテンションが高かった。
▲ 平均おやすみ、今月の目標まであと17分！
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重は微減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日より0.5度高い26.6度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より0.1度高い26.2度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 灼熱の8kmラン。
▲ 200kmに向け追い上げましょう。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 15回を3セット。
プランク 1分25秒を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日もこちらを少々。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ビタミンCを6,000mgに。
まとめ
地味な褻の日だけど充実の一日。
仕事もフル稼働でき運動もがっつり。
ただ夜に無駄に動画見てテンション高くなり夜更ししてしまったのが反省。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。