2020年10月8日（木）の日記。
今日は二十四節気の「寒露」。
そして予報通り本降りの雨の一日。
強く降ったり弱くなったりはしたが、一日中ずっと雨で北風も強く寒かった。
前日まではまだ夏服で頑張っていたが、さすがに寒くてフリースの上着を引っ張り出した。
今年は季節が進むのがすごく早い。
本日のTOPICS 寒露を迎え一気に初冬モードに
▲ 朝起きたら室温が前日より2.5度も下がり18.5度に。
Tシャツの上に長袖シャツを羽織っていたが寒くて耐えられず、フリースを出してきて着込んだ。
▲ 冷蔵庫が空っぽなのに前日スーパーに行くのを忘れていて、雨の中駅の向こうのスーパーとこちら側のスーパーをハシゴ。
本降りの雨と強風で寒かった。
▲ 寒くなってきたので朝食用の鶏胸肉スープを作る。
しばらく作ってなかったのでちょっと要領を忘れていた。
一日ですっかり秋から冬にモードが変わってしまった感じ。
今日はこんな一日
傘をさして海に出た寒い朝
▲ 今朝も5:30起きで活動開始。
弱い雨が降っていて、傘をさして海に出た。
気温が15度しかなくて寒い。
▲ こんな雨で寒い朝なのに、意外にもサーファーがたくさん。
▲ 北風がやや強めでとにかく寒い。
▲ お日様はまったく見えない。
小雨の中3kmラン
▲ 今日はランニングは無理かと思ったが、昼に雨が弱くなったので、長袖シャツとハーフパンツ、そしてキャップもかぶって3kmだけ走ることに。
▲ 天気予報では月曜日まで雨が続くようなので、ちょっとだけでも走れる時に走っておきたい。
▲ 昼になってもサーファーがたくさん出撃していた。
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お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は素晴らしく早寝ができて最高の目覚め。
▲ 今月の成績はめちゃくちゃ優秀。
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App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 体重は微減。
思ったより減らなくて意外。
気温が急激に下がっていることと関係あるかな？
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朝の室温
朝の寝室の室温前日より2.5度も低い18.5度と、今シーズン最低を大きく更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月8日の18.5度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は22.2度。
タオルケット2枚に毛布、長袖の夏パジャマ。下着はなし。
これでもちょっと寒かった。
明日はパジャマの下に下着を着て寝てみよう。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 雨の中の3kmラン。
▲ 今週の長雨の時期を乗り越えて何とか200kmに向かいたい。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
3kmしか走れなかったけど、スーパー2軒ハシゴで4km歩いたおかげで達成できた。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ラムのステーキ、万願寺唐芥子とエリンギ、アスパラガスの炒め物。
読書
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
Amazon定期便でワインが届いた。
一日一新
今シーズン初の冬服。
まとめ
昨日に続き現状に対する軽い違和感みたいなものを感じている。
何かしら行動を起こすべきか。
ちょっと考えよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
