2020年10月2日（金）の日記。
5時半起きを継続して金曜日までやってきた。
前々日寝不足だったので前夜は早寝できてグッスリ眠れた。
早起きは得意なので、早寝を強めに意識したいところ。
そして昨日の中秋の名月に続いて今日は牡羊座で満月。
いろいろエネルギーが切り替って忙しい感じだったが良い加速感を感じた。
本日のTOPICS 隣町の大船でお祝いの会！！
▲ 午後遅めの時間に鎌倉を出て隣町の大船へと向かう。
▲ 大船の「新海 本店」というお店に仲間が集合。
▲ 毎度お馴染の皆さんも、はじめましての方も一緒に乾杯。
▲ 舟盛りがすごい量だった。
▲ そしてこの日は仲間の一人が会社設立とのことでお祝い！！
▲ おめでとうございます！！
▲ 筋トレクラスタ？の集合写真はこんな感じ。
僕の腕は切れちゃった。
▲ みんなでワイワイ楽しんでから、皆さんと別れて一人で二次会は串カツ田中。
。
今日はこんな一日
快晴の夜明けの海
▲ 夜明けの海。
きれいな秋晴れの朝。
▲ 早起きするようになったので、一気に日の出前の時間帯に海に出るようになった。
▲ 波はほとんどないが、サーファーが出撃中。
▲ ちょうど日の出の瞬間に海にいられてラッキー。
牡羊座の満月
▲ 朝の6:04に牡羊座で満月。
秋晴れで爽快だった6kmラン
▲ 昼前からランニング。今日は6km。
▲ 稲村ヶ崎も晴れ渡っているが、まだ富士山は見えない。
▲ 海への信号は青だ。
▲ 由比ヶ浜。
▲ 静けさに包まれる快晴の海も素敵だ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ アニエスbのロゴTシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前日が寝不足だったので早めに就寝できて8時間睡眠を確保。
▲ 10月はどこまで早く眠れるかな。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 今週は体重がずっと重めで推移している。
昨日よりは1kg落ちたがまだ80kg台だ。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より1.6度低い20.2度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は22.2度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 秋晴れ6kmラン。
筋トレ
▲ プッシュアップ 15回を3セット。
サイドプランク 左右1分ずつ。
サイドレイズ 10kg（片方5kg）で12回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、御御御付け、プロテイン。
夕食：新海本店ほか
読書
▲ 読み返し中。
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
プロテイン、アイロンほか。
一日一新
大船の新海本店初訪問。
まとめ
楽しい時間はあっという間に過ぎるね。
明日から3日間は褻の日で引き篭もろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。