2020年10月5日（月）の日記。
前日の22:33に冥王星逆行が終わり、順行になった。
そのせいか、朝からかなり良い感じに気分良く過ごし、素敵な言葉との出会いもあった。
静かだけど豊かな一日だった。
本日のTOPICS 10kmランの途中に素敵な言葉が降ってきた
▲ 今月は200km走りたいので今日は10km走。
ペースもちょっとずつ上げていきたいところ。
▲ 最近飲み始めた運動前に飲むサプリが良く効いている感じで脂肪が良く燃え早めのペースで走れていた。
▲ 江の島が大きく見えてきた。
この辺りで「自分史上最高の自分を更新する生き方」というフレーズが浮かぶようになってきた。
▲ 折り返してからも、忘れないように何度もその言葉を反芻しながら走る。
▲ 10kmコースだと江ノ電に出会える。
このあと旧型車両にも会えた。
そして帰宅後夕方にこの記事を書いた。
今日はこんな一日
朝焼けに一歩遅れた朝の海
▲ 朝の海。
今日も5:30起きで、目覚めたら窓の外の空が真っ赤に燃えるようだった。
着替えて支度して海に出たら、真っ赤な状態は終わってしまっていたが、それでも凄い色だった。
▲ この時間はまだ太陽は顔を出していない。
▲ 太陽は真後ろの位置だけど、空はオレンジ色に染まっている。
▲ 北の空もオレンジ。
▲ かなり水がひんやりしてきた。
最高のサンセットが見られた
▲ 昼はずっと曇っていたけど夕方にぐんぐん晴れてきた。
▲ そして夕方には雲一つない快晴に。
▲ 最高の夕陽。
▲ 低い位置に雲もなく、日没の瞬間まで楽しめそうだ。
▲ 雲が織りなす美しさもあるが、この日みたいな完璧なサンセットもまた美しい。
▲ そしてサンセットの瞬間。
▲ 今日も最高の夕陽でした。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ フェラーリの黒Tシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今週も平日は5:30起きを継続。
理想的に早寝できばっちりな目覚め。
▲ 月間平均も素晴らしいことに。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 体重は引き続き落ちて良い感じ。
早く78kg台に落としたい。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より1.7度高い24.6度。
ずいぶん気温が高くなっている。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より0.4度高い23.9度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 今季最速ペースでの10kmラン。
早く1kmあたり6分を切りたいね。
▲ 今月は3ヶ月ぶりに200kmに復帰します。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 10kgで左右15回ずつを3セット。
バックエクステンション 20回を3セット。
ダンベルフレンチプレス 12回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、冷や奴、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、万願寺唐芥子とエリンギの炒め物。
読書
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
素敵な言葉との出会い。
まとめ
冥王星逆行終了のおかげか、軽やかに新しい言葉が降りてきて嬉しい。
さらにこの言葉を吟味していこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。